从最新发布的《2024年中国居民睡眠健康白皮书》中显示，失眠问题已在我国居民中十分普遍，有将近6成左右的人存在失眠症状，并且，在这些群体中不乏有“想睡又睡不着”的人。
于是“到底怎样才能睡着？怎样才能睡好”成了失眠人群的魔圈。近日， 还有一则关于如何能一觉睡到大天亮的方法排名登上了热搜，那么到底要怎么做呢？
“在睡觉的床头放柑橘类水果的外皮”
柑橘类水果，它可是一个大家族，包括橙子、柚子、柑、橘子等，每个品种不同，其口感也特点上也有所差异。
不过，虽然它们有一定的差异性，但在整体营养价值上是十分相似的，柑橘类水果中都富含抗氧化物质，如维生素C、维生素E、黄酮类成分等等，对身体健康有益。
并且，对于糖尿病患者而言，这类水果还属于中低血糖生成指数的食物，糖尿病患者可以放心适量吃。不仅如此，还有很多人忽视的是它们的外皮。
有网友称，在睡觉的床头放柑橘类水果的外皮，其外皮所散发出的水果气味的精油，可以起到安神助眠的效果，睡眠质量也会渐渐好转。同理，还有的网友会涂抹柑橘类水果气味的精油，如此也能达到同样的效果。
之所以有这样的效果，是因为在相关的研究中发现，柑橘类水果中有一种叫做“苧烯”的化合物，它既能散发出清爽的味道，还能够刺激大脑产生脑电波，促使人的大脑放松，进而让人入睡，大家不妨一试。
除了这种方式，还有其他做法，大家都可以试试。比如“呼吸法”，它是找一个舒服的姿势，并且闭上眼睛放空脑袋中的一切，让身体静下来，把自己全部的意识都集中在呼吸上，如此一次次感受自己的呼吸，呼气——吸气——呼气——吸气。
就这样一直循环下去，全身紧绷的精神放下来后，你的困意也会慢慢袭来；
吉祥卧，主要是一个姿势，让身体向右方侧卧，两腿呈合拢的姿势，并微微弯曲，接下来左手放在左大腿的外侧，右手放在耳垂的后边，手指放在太阳穴的地方；
翻白眼的方式，让眼睛放轻松，眼球往上面看，在几秒之后，若出现眼睛模糊的幻觉，也坚持让自己看一直盯着，会加快你入睡的时间。
