每年3月4日是“世界肥胖日”
今年的主题是 “改变系统，更健康的生活”（Changing Systems, Healthier Lives）
呼吁将关注点从个人转移到塑造我们健康的系统上
长期以来世界一直通过一个狭窄的视角看待肥胖问题
往往将责任放在个人身上
但实际情况是
肥胖，从来不只是个人问题
目前全球50%成人超重，儿童肥胖率40年翻10倍
中国过半成年人面临超重/肥胖困扰
肥胖不是问题
但肥胖连带引发的健康问题
是我们更加关注的
小杏仁儿们
每天30分钟运动
50%餐盘留给蔬菜
7小时优质睡眠
微小改变，足以撬动健康杠杆
每个人都能成为改变的支点
天气渐渐回暖
可以舒服地动起来啦
慢跑、羽毛球、篮球……
你可以做任何你想做的运动
适量有氧运动如快走、慢跑等
可以帮助消耗脂肪
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅......
双手托天理三焦、左右开弓似射雕......
太极拳、八段锦等传统健身功法做起来
可以通过舒缓的运动
调节气血，增强体质
中医推拿手法中的摩腹
即顺时针按摩腹部
可以促进肠胃蠕动
帮助消化和排便
针灸疗法分支中的耳穴压丸
通过贴压耳部的饥点、内分泌点等穴位
调节内分泌
以达到减肥效果
改变系统
更健康的生活
你的健康
世界的重量
饮食配合锻炼
让自己的身体状态变得棒棒吧！
北京中医药大学党委宣传部出品
编辑 | 张芯雨
摄影 | 陈珅琳、林鹭瑶、邓博珊、李思源
排版 | 崔悦
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