你有没有出现过大便一坨坨硬球的情况？
其实，这种情况常见于便秘。在临床上，便秘所指的是一种临床症状，主要表现为排便困难或排便次数少、大便干硬、排便困难（需要用手或者是其他方式辅助排便）、排便不尽感、肛门直肠堵塞感等。
并且，根据2019年的《慢性便秘基层诊疗指南》 所提到的慢性便秘病程至少为6个月或以上，具体情况是根据主治医生的判断和检查为主。
而大便硬如球是便秘的临床表现，有的人便秘情况较轻，它不影响日常生活，需要一段时间的用药或者是调整不良的生活习惯，就可以恢复。但如果是重度的便秘，症状严重且病情持续，希望大家积极配合与医生诊治，同样也要改善不良的生活习惯。
比如很多人认为大便是一坨坨的硬球，就要多喝水。其实，这只是一方面，大便干硬，有可能是机体缺水，特别是对于不爱喝水的群体，再加上冬季的天气干燥，如果不爱喝水，即使是肠道健康的人也有可能出现大便干硬。
所以，对于便秘的人，在一定程度上多喝水，确实有助于促进肠胃蠕动，缓解大便干硬的情况。可这也只是一方面，还有其他方面，需要大家注意。
如便秘的人，要增加“膳食纤维”的摄入。从我国居民膳食指南的推荐摄入量来看，每天成年人膳食纤维摄入量应在25g。并且，有相关的研究表明，高纤维摄入量（摄入量在20g/d）与便秘相关性较低。
也就是说，低纤维饮食可能是导致便秘的危险因素之一，建议大家平时多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆、新鲜蔬菜水果等等，以及注重膳食均衡，食用多种类的食物；
大便干硬的人，还要注意适量运动，如果长期缺乏运动，会导致胃肠道动力不足，进而促使肠道内的食物残渣滞留过久，不利于排便。而通过适量运动，可增强肠胃蠕动感，改善排便的不适。
当然，若你是因为某种肠胃病导致的便秘，或者是其他疾病导致的病变，还会从解决“根本”出发，才是治标治本的方式，对便秘的人群才有利。
因此，针对便秘的人，不仅仅是单喝水，综合处理最为正确！
