在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显。
倒春寒的成因和特点
倒春寒的形成
倒春寒的形成，主要是因为冷空气的频繁活动。春季是冬夏季节转换的过渡时期，冷暖空气相互交锋，导致气温变化不稳定。当北方冷空气强势南下，与南方暖湿空气相遇，就容易形成持续的低温、阴雨天气，倒春寒便随之而来。
倒春寒的特点
倒春寒一定有“倒”的过程，前期气温回升快很温暖，后期突然降温冻你没商量。另外，倒春寒的“寒”可不是一般的寒。倒春寒往往伴有雨雪，并且大多是多股冷空气组团来袭，导致出现一周以上，甚至长达半个月的持续性低温天气，气温明显低于常年同期正常水平。
倒春寒易引发四类疾病
1、呼吸道疾病
如今正是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱，这样会导致支气管炎复发。
2、心脑血管疾病
老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱，由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。
3、骨关节疾病
对于有关节炎病史的人来说，寒冷和潮湿的空气，会让关节部位的血管收缩，血液循环不畅，从而导致关节疼痛、肿胀、僵硬等症状加重。尤其是膝关节，对冷空气刺激较为敏感，一些年轻人为了追求时尚，早早穿上单薄的衣物，很容易让膝关节受到寒冷的侵袭，久而久之，就可能患上风湿性关节炎。
4、胃肠道疾病
倒春寒的低温刺激会引起胃肠道的血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，导致胃肠道功能紊乱。同时，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
四招锦囊妙计应对倒春寒
1、生活起居：春捂正当时
春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。
1、关注气温，昼夜温差超 8℃时先别急脱厚衣，气温持续稳定在15℃以上一两周左右再逐渐减衣。
2、关注重点部位的保暖：脖子受寒易引起头痛感冒，可以戴上围巾；脾胃虚寒者注意护住肚脐，可以多穿一件背心；双脚是 “第二心脏”，穿上厚袜子和舒适的鞋子，避免脚部受寒。
3、老弱者早晚外出，特别是大风降温之时更应注意保暖。人的背部为“阳之之阳”，主持人体气血运行的肺脏心脏都在胸背部。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入人体，使旧病复发，病情加重。
2、饮食调理：给身体 “添把火”
“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”，郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
1、多吃辛温发散食物，如生姜、大葱、大蒜、韭菜等，它们能温中散寒、散风寒。
2、平时可多吃些如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健脾的目的。
3、运动锻炼：增强抵抗力
春季正是万物萌发，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。春季经常参加户外锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统感染等疾病的发生打下基础。
4、情绪调节：保持积极心态
情绪与身体健康是息息相关的，保持积极乐观的心态，是抵御倒春寒的重要一环。
- 听喜欢的音乐，让优美的旋律舒缓情绪。
- 和朋友聊天，分享生活点滴，倾诉烦恼，让心情变轻松。
- 培养兴趣爱好，如绘画、书法、养花等，沉浸其中忘却烦恼。
- 多去户外走走，感受大自然的生机活力，让阳光和春风驱散心中阴霾。
来源：商丘市梁园区疾病预防中心
