退休后，人们的生活习惯会发生变化，很多人可能不习惯。河北的陆正耀大叔为了更健康，虽然一个人住，也坚持在家住一日三餐，就为了能好好吃饭，更好地享受退休生活。
早餐
早餐的主食是小米山药红枣粥，里面的小米炖得软烂，红枣很鲜甜，还有软糯的山药，黏糊糊的混在一起味道浓郁，而且有助消化。
土豆片没有切很薄，厚切后水煮一下，然后和煮好的青豆一起翻炒，只需要一点点的油，就可以很美味，土豆软糯青豆豆香味十足，搭配在一起很开胃，吃起来也没有负担。
凉拌白菜很清爽，切成丝的白菜，清清脆脆很爽口，沥干了水分后，吃起来更有嚼劲，吃起来一点也不油腻，味道非常好，真是有助消化，让人食欲大开。
最后还有几角烙饼，一次多做点，每次平底锅烙一下，就能吃了，非常方便，饼香味十足，可以夹着菜一起吃，单吃也很美味，筋道而有嚼劲，搭配爽口的小米粥，真是越吃越香，这样的早餐也太丰富了吧。
午餐
因为早餐吃得很丰富，所以午餐陆正耀吃得很清淡，一个大锅菜搭配一些烙饼，就能填饱肚子。这个大炖菜里面有大白菜肉丸木耳还有苕粉，这些炖煮很软烂，每一口都很丝滑，吃起来不费劲，一口饼一口菜。真是太过瘾了。
晚餐
陆正耀晚上不想再吃饼了，于是选择了挂面。这个面条是乌鸡汤挂面，汤底是他熬好囤在冰箱里的，每次化一小块就能做汤底，味道很鲜美。挂面虽然便宜，但是很美味。鸡汤味浓郁很鲜美，搭配浓郁的面香味，真是特别美味。
旁边是好吃的油炸蝉蛹，胖乎乎的全是蛋白质，这样的蝉蛹一咬就爆汁，每一口都像吃冰激凌一样，浓郁而开胃，外酥里嫩，真是下饭神器。还有好吃的水煮菠菜，绿油油的营养价值很高，搭配这样的素菜，陆正耀真是觉得太有胃口了，几下就吃完了，一个人吃起来一点压力都没有。
这样的一日三餐，每一餐都很丰富，而且很健康，陆正耀每一顿都吃得很开心，他觉得这才是生活。网友也感叹这样的生活太惬意，等我老了也这么吃。不知道你喜欢陆正耀大叔的一人餐吗？欢迎在评论区分享讨论！（素材源自网络，如有侵权，联系删除）
