白居易《北窗闲坐》诗云：“自有延年术，心闲岁月长。”
养生安神，延年益寿，是古往今来大多数人的心愿。
为了健康长寿，有人四处求医问药，有人重金滋补保健。
殊不知，生活中10个好习惯，就是10味“大药”。
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01 最好的长寿药：大笑
《荀子》有言：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”
心态乐观，时时保持微笑的人，往往能福寿绵长。
而大笑，更是最简单的“健身操”，最好的长寿药。
因为大笑，会使得肺部扩张，胸肌兴奋，有利于改善呼吸状态。
同时，大笑可以释放内啡肽，消除精神的焦虑紧张，让心情更舒畅愉悦。
不止如此，大笑还能提高体内免疫细胞的活性，降低诸多疾病带来的风险。
02 最好的强身药：走路
常言道：“走为百练之祖。”
在众多锻炼方式中，走路最为常见、最是舒缓。
虽老少皆宜，但其强身健体的功效，并不亚于任何一种。
走路，可以提升心肺功能，促进新陈代谢，也能舒展四肢，强健骨骼。
路边的风景，放空的思绪，亦是对内心温暖的疗愈。
现代科学研究表明，每星期快走75分钟，平均延长寿命1.8年。
所以，你走的每一步，都是在走向健康，走离疾病。
养成尽量步行的好习惯，日复一日，体魄自会强健，助你铺长余生的路。
03 最好的滋补药：睡觉
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡觉，是恢复身体、补充能量最好的方式。
好好睡觉，规律作息，胜过一切补药。
白日里再忙再累，只要躺下睡一觉，醒来后便宛若新生。
因为人在深度睡眠时，可以平衡阴阳，生成气血，排出体内毒素。
与其吃药一把，不如安眠一宿，起居有常，每日都能精力充沛，活力满满。
04 最好的补钙药：日晒
有道是：“花开花谢年年有，人老何曾转少年。”
岁月无情，随着年龄增长，钙质也会逐渐流失。
因此，许多中老年人容易有骨质疏松、腰酸背痛等病症。
但盲目吃钙片并不能解决问题，相反还会给肾脏带来负担。
最好的补钙药，除了饮食疗法，其实就是晒太阳。
日晒可以促进皮肤合成维生素D，提高钙元素的吸收，从而起到补钙的作用。
05 最好的护胃药：减食
《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
毫无节制的进食，对肠胃的伤害不言而喻。
常留三分饥，疾病不相袭。减食，才是最好的护胃之法。
一日三餐，科学进食：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。
口味以清淡为要，菜品以营养均衡为佳。七分饱，刚刚好。
06 最好的养肝药：少气
传统中医认为：“肝在志为怒。”
肝脏属木，主疏泄，与一个人的情志息息相关。
若是经常生气动怒，便会导致肝气郁结，血脉不畅。
进而影响全身的气血运行，引发诸多疾病，如结节、中风等。
因此，养肝护肝最好的药，就是少生气。
凡事看淡，心性通达，情绪通达，方能调和肝脏，延长寿命。
07 最好的养心药：静坐
明代王九思诗云：“老来堪静坐，多虑恐伤神。”
闲暇时，放空思绪，缓缓闭目，端坐入静20分钟左右。
你会发现，除了身体放松，内心所有的焦虑也都随风而散。
很多时候，人们只重视身体上的疾病，忽略了心病。
可大多数的疾病，并非外因，而是情绪打了败仗。
于静坐冥想中，获得休憩和平静，就是对心态最好的富养。
08 最好的排毒药：出汗
《传家宝》有言：“周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”
现在的人，恨不得日日待在空调房中，一滴汗也不流。
虽说大汗淋漓损伤津液，但适度出汗，却是最好的排毒。
体内的废物杂质、湿气寒邪聚积，容易让人疲乏沉重，百病丛生。
时常运动，主动出汗，方能促进新陈代谢，排出多种毒素，保身体安康。
09 最好的抗衰药：好奇
《兰亭集序》写道：“欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至。”
与好奇为伴，不断尝试新鲜事物，竟感知不到衰老的来临。
其实衰老，本质上就是一个好奇心逐渐丧失的过程。
活在已知中，对未知毫无热情，余生也就如同一潭死水。
永远保持好奇心，满怀求知欲，整个人就会充满生气，抵挡衰老的侵袭。
10 最好的健脑药：读书
活到101岁高龄的国学大家饶宗颐先生说：
“一个人绝不能让自己的头脑闲置，要经常让脑筋活动着。”
大脑像是一台机器，长时间停止运转，便会生锈迟钝。
生命在于运动，头脑也需要活动、活跃。
而读书得习惯，就是最好的健脑药。
多读书，开动脑筋，可以激活脑神经系统，为生命提供内在的驱动力。
多思考，修养品性，保持清醒、平和、通透，把整个身心调节到最佳状态。
