转自：广药白云山
一年之计在于春
我们的养生flag又可以立起来了
除了早点睡、多喝水
春天还有哪些养生秘诀呢？
不妨从以下五方面做起
Part 1
少食酸辛
春季不宜过多食用酸味食品，可适当增加甘味食品的摄入，有助于脾气健运。比如可以多吃点红枣、蜂蜜、山药等。
Part 2
睡子午觉
遵循子时大睡、午时小憩的原则，“夜卧早起”（但不晚于11点），有利于阳气的升发，适当的午睡也可以消除困倦，两者结合睡好“子午觉”。
Part 3
着装保暖
俗话说“春捂秋冻”，春季穿衣需要做好保暖来抵御寒邪、保护阳气，但不能裹得太紧，否则会阻滞身体气血的运行。
Part 4
运动舒缓
春天天气渐暖，适合做八段锦、瑜伽等舒缓运动，可舒展形体、畅通血脉，以助生发之气。
Part 5
调摄心神
春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。避免剧烈的情绪波动，以防暴怒伤肝。
小贴士：春季养肝美食
①菠菜
春季的菠菜营养美味，常食有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。
②韭菜
韭菜入肝经，具有养肝明目等多种功效，适当多吃有助于舒缓肝郁。
③菊花脑
菊花脑具有疏风散热、护肝明目、清热解毒的功效，大便秘结、目赤肿痛的人可适当食用。但虚寒体质及经常腹泻者不宜食用。
④红枣
红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。而且红枣是个温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。
⑤黑芝麻
黑芝麻不仅可以乌黑头发，还有保护肝脏的好处。用黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克，洗净后煮成糊状，有补肝肾、润五脏的益处。
⑥蒲公英
蒲公英可通肝经，去火消炎，泡茶喝可治喉咙上火等。
⑦草莓
草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，还能去火、清热，如果有肝火旺盛的问题，吃点草莓可以起到抑制作用。
资料来源：中国中医
（转自：广药白云山）
