今晚健身用力过猛，累着了。下面啰里啰嗦，其实就四个字：今儿请假。
惯例“卷卷”代请，下面其实可以不看了，纯属闲聊。
昨天写《》，查了下关注小镇的朋友们年龄中位数，没想到是40岁，超过一半比小镇大。大家能关注小镇，每天看小镇啰嗦，这是对小镇的莫大肯定，由衷感谢。
今儿健身用力过猛，起因是年前跟几位酒友最后一次例会。
都是认识10年的朋友，前后脚到了北京，还都是山东人，有的不惑了，剩下的也快了，也没啥太好的娱乐，更不想出去搞什么觥筹交错、勾搭人脉，认识不认识的磨蹭一晚上，无非说着“常联系”，加几个可能再也不联系的微信好友。
毕竟不是20来岁做加法的时候了，得开始做减法了。所以也就凑在一起了，轮流请客，本来一个月一次，后来不知咋地变成了一两周一次，而且聚的越来越随意，以前好歹还提前说一声，找找整块时间，现在反而成了周五晚上加班后随机聚了，有时候等人下班，晚上10点多才约的也有。
也不聊事，全是车轱辘话，你抱怨这、他抱怨那，小镇爱人跟着去了两次后决定再也不去了，她都总结出套路了，说就是三板斧。
扯远了。
回到为啥说今天用力过猛，过年前最后一次聚，惊觉都胖了，于是就趁着酒劲说大话，要求每个人自己报2025年5月1日瘦到多少，还发到小群彼此监督。小镇想着本来就要运动，就自我加压了下，许了一个5年前一直保持的体重，2023年一度也接近过，本觉得压力不大。
结果没成想，回来一上秤，惊觉体重竟然突破10年内最高值，比自己想象的还多了4公斤，这下麻烦了，意味着3个月内要减十多公斤，本来也还好，属于中等偏上的正常节奏。
但年前想着就一周了放纵下，紧接着过年想着年后说，过年后想着再懒散一周，于是本来三个月零一周的任务，变成了两个半月，雪上加霜的是，体重又涨了点。
木已成舟，还是尽量完成吧，所以就用力过猛了。查了下本周已经运动3.6小时，平均每天45分钟，而且是室内爬坡，消耗的热量跟跑个全马差不多了。这本来也没啥，但减肥嘛，重点是制造热量差，所以饭量也砍掉了三分之一，又考虑明儿大概率小聚，今天又多制造了点热量差。
然后就累着了，有想法，也知道咋写，但大脑就是抗拒做复杂思考。不过得老实说一句，闲聊这一千来字，反而又进入了准心流状态，身体不适给压下去了，反而又能写了，不过还是放过自己吧。
最后，以小镇的教训提醒下，真得买个秤，家里有记得每周称一下，体重可能会超出预想。还是要尽可能把体重保持在正常范围，体重在正常范围，不一定身体正常，但超重甚至肥胖，肯定不正常。
祝大家周末愉快，天暖和了，还是运动起来吧。
从现在开始按照国家推荐标准，每周运动150分钟以上，也就是3次45分钟快慢走，可以节省10%的养老压力。
刚刚叫的海南无骨鸡送到了，准备小酌一下，补充点热量了，就到这。
祝大家周末愉快，小酌怡情，莫要贪杯。
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