春节大鱼大肉的狂欢后，腰间的“幸福肥”和体检报告上的“三高警告”总在相互较劲。有人尝试代餐饿到眼冒金星，有人花大钱打针却越减越emo......
“自虐式减肥”的苦，谁吃谁知道
但你知道吗？减肥真正的奥义是：不用顿顿吃草，不必疯狂撸铁，照样能瘦得健康又快乐！
今天，我们就用两个真实案例揭开减肥的“终极密码”——临床营养科的【生活化减肥五阶段管理】，让你边吃边玩边掉秤！
真人案例PK
饿瘦vs吃瘦，结局太扎心！
案例1：王女士的“生活化减肥”
战绩：5个月健康瘦24kg，血糖、胰岛素全达标
秘籍：临床营养科定制【生活化减肥五阶段管理】
金句：“原来吃饱饭才能瘦！”
/ 王女士在感谢信中自述 /
因减重需求来到临床营养门诊，医生们不仅细致入微地询问了我的饮食习惯、生活习惯及身体状况，还耐心地为我分析了超重原因，制定了科学合理的饮食调整方案。
尤为让我感动的是，医生们在治疗上精益求精，更在心理上给予了我极大的支持与鼓励。面对减重计划初期的不适应与困惑，您总是耐心解答我的每一个疑问，用通俗易懂的语言让我理解复杂的营养知识，帮助我树立了战胜困难的信心。
在他们的精心指导下，我终于完成了我的减重计划，不仅体重得到了合理的控制，血糖及胰岛素指标也达到正常水平，精神状态也变得更加饱满，更重要的是我已经形成了良好的饮食习惯和运动习惯。这些变化，都离不开医生们的辛勤付出！
案例2：李女士的“网红化减肥”
作死操作：试遍16+8、生酮、减肥针，半年反弹20斤
惨痛代价：月经紊乱+狂掉头发+抑郁
觉醒时刻：被营养科医生骂醒：“你这是在无知中挥霍自己的健康！”
/ 李女士减肥的坎坷经历 /
李女士（化名）自述几年前曾经采用网红化减肥方案，大概用了半年时间，最多体重减轻了15kg，减肥期间，在饮食上并没有严格控制每日摄入的总热量，运动量也比较少。她提到注射司美格鲁肽减肥期间，虽然食欲有很大的抑制作用，但感觉自己整个人是处于一个心情比较差、老是不太有精气神的一个状态，而且大概用了1-2个月就停药了，原因是好久没吃碳水了特别想吃，药费也比较高、还得定期去医院注射药物比较繁琐等。
后来，她尝试口服过奥利司他来减肥，大概1-2周就停掉了，因为出现了一些不良反应，如：油性斑点，胃肠排气增多，大便紧急感，大便次数增多等。用了上述等等减肥方法后，最多减重了15kg。但1年后，体重又反弹回来20kg。
来门诊就诊时，她已经开始月经紊乱、掉头发了，因为不合理的减肥方案出现了这些问题，她也很困扰，希望我们这边可以给她设计一个健康、合理的减肥方案。
对比以上两位女士的减肥经历，结局真让人扎心！针对李女士目前情况，临床营养科医生详细评估她现在的饮食结构、运动习惯、身体健康指标后，为她设计了个性化的生活化减肥食谱及运动方案，进行【五阶段立体管理】，为她建立了第一阶段电子化个人档案，方便后期做对照，针对食谱如何操作也给她进行了详细讲解。
春节过后是黄金减肥期，是一个理想的时间窗口。临床营养科推出的“生活化减肥”，为大家提供专业的健康评估、制定减肥目标、精确计算每日总摄入热量、提供个性化减肥食谱及专业的运动建议，对大家进行“五阶段立体管理”。通过科学的减肥方案，可以帮助大家健康、合理、有效地减轻体重，养成新的健康生活方式，达到体重不反弹的目标。
新的一年，预祝大家都能达到自己心中的理想体重！文中李女士说2025年flag就是减肥——但我们要帮她改成：“学会一辈子和美食快乐相处”！毕竟，真正的减肥成功不是瘦一阵子，而是吃好喝好健康到老呀～”
文字|临床营养科 马啊琴
