睡不着
在上班族和老年人中间，有不少人都睡不好觉。他们本来已经筋疲力尽了，但是一躺在床上就可以胡思乱想起来。有人给出建议说，上床后什么也别想就好了。
实际上，很多人不是因为想事儿、才睡不好觉，而是因为睡不好觉、才想事儿的。
2012年时，在伊朗，曾有43名“睡不好”的德黑兰老年人参与了一项临床研究。他们被分成两组，其中一组补充了某种微量元素，另一组只吃了安慰剂，结果发现：补充了微量元素的那组，入睡更快，睡眠时间更长。
这种微量元素就是镁。在国内，镁作为一种微量元素不像钙那样被关注；但这并不代表它不重要。事实上，我们身体的很多问题，都可能是因为缺镁造成的。
经期腹痛
很多女生都有经前综合征，大姨妈来之前会出现疲劳、烦躁、忧郁、易怒、水肿、眩晕、渴望甜食等状况。研究发现，当身体获得足量镁时，症状大都会减轻甚至消失，且经期腹痛也会得到避免。
睡觉
痉挛
失眠
缺镁可能导致失眠。镁可通过调节神经递质、减少皮质醇，让人放松、为睡眠做好准备。
痉挛
很多老人容易腿抽筋，医生说是缺钙，但是补了钙也没有改善，这就可能源于缺镁。还有眼皮跳，什么“左眼跳财、右眼跳灾”，都是伪科学，大部分原因是因为缺镁。
心律不齐
全身器官，心脏的含镁量最高，所以，缺镁、就可能得心脏病。心肌痉挛会造成心脏病、血管痉挛会导致血压升高，镁能预防痉挛，故可降血压、保心脏。
缺镁，还可能诱发较高的炎症，这也是心血管疾病的危险因素。
容易疲惫
运动时，需要更多镁。有些人容易感觉疲惫，一想到运动就抵触，很有可能是因为缺镁。
肥胖和糖尿病
镁能提高胰岛素敏感性，帮助人对抗糖尿病甚至肥胖。有研究表明：镁摄入量够高的人患糖尿病的可能性降低了47％。
头疼
头痛
镁能让血管放松与扩大，避免因为血管收缩或者痉挛而引起的偏头痛。而且，它还能使脑中的神经传导和致炎物质平衡，减少偏头痛的发病率。另外，镁能抑制血小板的聚集，预防因小血块的形成、阻塞血管造成头痛。
焦虑、抑郁症
镁可以增加GABA（γ-氨基丁酸，一种可以让人放松的神经递质），有舒缓压力和焦虑的作用。
哮喘
很多哮喘、支气管疾病的患者，镁水平都较低。镁可以放松支气管肌肉、调节呼吸，患有慢性哮喘的患者，可在镁补充剂的帮助下，改善呼吸。
骨质疏松
缺镁会改变骨骼和矿物质的新陈代谢，造成骨质流失和骨质疏松。
