在我们平时的饮食当中，牛奶与豆浆可谓是充当着重要的角色。尤其是在早餐结构中，牛奶配面包、豆浆配油条早已成为了经典。当然，在面对牛奶与豆浆时，每个人都有自己的偏好与选择，有一部分朋友可能喜欢喝豆浆，但也有一部分朋友可能更加偏爱牛奶，而对于这两种饮品的营养价值，大家也保持着不一样的观点。
那么牛奶和豆浆，哪个才是最佳早餐呢？看完这些，也许你就不纠结了。
1.能量
严格来说，牛奶与豆浆均属于液体食物，因此，它们的能量差异并不算大。在《中国居民膳食指南》中曾经指出，我们每天饮用的牛奶量应该保持在300g左右，但就300g这个数字来说，不管是喝牛奶还是豆浆，在总能量摄入上并没有太大的差异，同时，也不会因此给身体带来额外的负担。
2.碳水化合物
牛奶里的碳水化合物主要以乳糖为主，但在现实生活中，很多人都会出现不同程度的乳糖不耐受情况，这虽然不会严重危害身体健康，但却会给我们的身体与心理增加负担，而豆浆中的碳水化合物含量则比较低，而且主要以低聚糖为主，我们平时几乎可以忽略不计。
3.蛋白质
目前，市面上所销售的大部分牛奶中的蛋白质含量普遍高于3g/100g，更有甚者能够达到3.8g/100g。与此同时，豆浆的生产技术也在不断改进，目前，预包装豆浆中的蛋白质含量也能够达到3g/100g，但我们要知道，并非所有豆浆都会采用预包装的方式。因此，受各种因素的影响，大家实际上喝到的豆浆，可能并没有这么高的蛋白质含量。
4.钙
钙元素是人体中不可或缺的营养物质，相对于豆浆来说，牛奶中的含钙量往往更高。目前，营养学界普遍认为牛奶是人类获取钙质的最佳来源之一，这一点是豆浆无法比拟的。
其实，从营养学的角度上来看，无论是能量、碳水化合物还是蛋白质，这些营养物质我们即使不饮用牛奶与豆浆，也能够通过摄入其他食物的方式来轻松获取。但如果每天不饮用牛奶，而是通过其他食物获取钙质，那么很有可能就满足不了人体每天的钙质需求。
总而言之，牛奶与豆浆在营养价值上各有千秋，大家可以根据自身具体情况，来选择适合自己的早餐饮品。
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