控糖，控的到底是什么糖呢？

控糖，多指控制碳水化合物的摄入量。

控糖期间，我们应当减少米、面、糖果等高升糖碳水的摄入量，可以将他们换成玉米、荞麦、糙米等低升糖碳水。

摄入低升糖碳水，可以有效增加饱腹感，从而达到降低碳水化合物总摄入量的目的。

没有血糖问题的朋友，不必过分强调控糖，碳水化合物、蛋白质、脂肪营养均衡（配比可以是5：3：2），三餐七、八分饱，晚餐降低碳水化合物摄入量，平时适当运动（一周2-3次，每次30-40分钟），保持身体健康，才是王道。

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