孟子云：“吾善养吾浩然之气。”良好的睡眠，正是养气之道，让疲惫尽散，精神焕发。
午夜前一小时的睡眠等于午夜后三小时的睡眠。
孔子曰：“寝不语，食不言。”安睡之际，静默是金，让梦在宁静中绽放，让智慧在沉睡中凝聚。
“一个人的精神状态，往往取决于他睡眠的质量。”
“最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律 。” -- 《侧耳倾听》
让自己睡眠好一点，才能更加健康，精气神十足，才能面对工作与生活。
不要熬夜，然后白天打哈欠，一副无精打采的样子，然后做事情也不积极，有气无力。
同时，睡不好觉可能没办法休息，长此以往，很容易生病，很难调理，因为长期如此，根本无从下手。
睡好一点，还能让你变得精神，美丽，开心，健康，长寿，好处真的太多了。
让自己睡得早一点，香一点。
1
不要吃夜宵。
一般晚饭要在8点之前，8点以后就不要再进食，会影响你的睡眠。
因为在睡觉的时候，刚好把晚饭消化完，晚上肠胃也需要休息，如果你还有食物未完全消化，可能就导致积食，也会引发肠胃疲劳不适。
2
听一些舒缓的催眠曲。
睡前可以看看书，听一点轻音乐，舒缓的，轻松的，温柔的，让自己酝酿睡意，才能更容易入睡。
3
不看手机。
睡前不要再看手机，同时睡觉时手机可以放远一点，这样手机的铃声才不会影响自己的睡眠，也可以控制自己不由自主去看手机。
4
选择一个低矮柔软的枕头。
枕头不舒服，很容易出现脊椎劳累，变形等症状。
选择一个低矮一点的，保护颈椎。
也可以提高睡觉质量。
5
睡前用热水泡脚。
泡脚，可以放松全身，促进血液循环。
让自己睡觉时更加舒适，全身轻松，才能睡得更加安稳。
6
睡前不要生气，难过，或者想一些难过的事。
睡前忘却这些心累的事。
不要跟谁生气，很容易失眠。
睡前原谅一切，感恩自己所遇所得。
7
床上用品勤换洗。
睡眠直接因素，就是这些床品，要定期更换清洗，洗掉汗渍，灰尘，脏东西，甚至一些细菌螨虫。
8
选择好天气的时候。被子晒晒太阳。
晒掉一些螨虫，拍掉灰尘。
晚上睡觉的时候，好像阳光抱着你睡哦，好温暖，好香，好幸福。
9
睡前对话舒缓，不要争吵。
睡前不要说一些严肃的话题，温柔对话，反而能够促进彼此感情，促进彼此睡眠。
10
睡不着时，揉一揉缓解，按摩自己的全身。
促进血液循环，让自己放松。
11
睡前不要喝太多水。
喝水多，第二天会浮肿，同时也会在睡觉时，尿急，让你睡不好。
12
睡前不做剧烈运动。
但是每周白天做2-3次规律的运动，就可以促进睡眠。
13
睡觉要关灯。
可以让你睡得更香。
14
定时入睡。
给自己定一个生物钟，比如每天10点钟睡觉，长期坚持下来，你到点就会犯困，更容易入睡。
15
睡觉不舒服，一定要寻找原因。
考虑是生理原因，还是心理原因。
把根本问题解决好。
16
晚上不喝茶，平时不要喝浓茶，或者喝咖啡。
晚上会很兴奋，让你无法入睡。
17
房间要干净整齐。
卧室要干净舒适且整齐，才能让你睡得舒服。
18
下蚊帐，可以减少蚊虫打扰，或是蚊虫叮咬的风险。
有时候下蚊帐，也能给自己安全感，让你睡得安稳。
19
选择安静的环境居住，有助于睡眠。
不要选择街边，路边。
一天到晚都很吵，很难入睡，影响睡眠。
20
释放压力，减轻焦虑。
心情轻松欢快，更容易睡得安心。
21
别做亏心事。
不然睡不安稳。
睡不好觉，内心忐忑不安是一件很痛苦的事。
22
睡前反复深呼吸，能够让你身体的氧气充足，有效促进睡眠。
深呼吸可以让你感觉放松，睡眠更香甜。
“三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。” -- 康德
