6 种比喝油还胖的食物，只要避开它们，你的减脂速度就能翻一倍！
1、坚果，
坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，但是热量也是不低的。
以杏仁为例，每 100 克含有约 570 大卡的热量，相当于两碗米饭的热量。很多人吃起坚果就停不下来，这样很容易摄入过量，导致热量超标。
2，奶油蛋糕
奶油蛋糕中的奶油大多是人造奶油，含有大量的反式脂肪酸跟糖分，不仅容易导致肥胖，还对心血管健康构成威胁
一块重约150克的蛋糕，热量可能超过了500大卡，需要你慢跑50多分钟才能消耗掉，是减肥人群不可多碰的加工甜食。
3，奶茶
你喜欢喝奶茶吗？一杯普通的珍珠奶茶，糖分和脂肪的含量高得惊人，为了增加口感的丰富度，奶茶中还会加入奶油、珍珠等配料，这些都是高热量的“帮凶”。
一杯500cc的奶茶下肚，可能就摄入了几百大卡的热量，相当于一顿正餐的量，让你不知不觉中就积累了大量的脂肪。
4、油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，比如炸鸡、薯条、油条等，口感虽然美味，却是“热量炸弹”。一份200克的炸鸡所含的热量高达 700 卡路里，相当于你慢跑一个多小时才能消耗掉。
油炸食物在油炸过程营养成分会大量流失，比如维生素、矿物质等，还可能产生一些有害物质，对身体健康造成潜在威胁。
在减肥期间，我们应尽量避免或减少油炸食物的摄入，选择更健康、低热量、富含营养的食物，才能有效控制热量摄入。
5、膨化食物
薯片、虾条等膨化食品是经过油炸或烘焙等加工工艺，不仅高热量，还含有大量的反式脂肪酸，对身体健康也没有任何好处。
膨化食物通常含有较高的油脂、糖分和盐分，营养价值较低，吃膨化食品相当于是喝油，每 100 克的热量大约在 500 - 550 大卡左右，而虾条之类的膨化食品，每 100 克的热量也通常在 450 - 500 大卡之间。在减脂期间，建议远离膨化食物，才能为减肥加速度。
6，方便面
有的人为了方便，选择方便面当正餐，然而方便面经过油炸处理，含有大量的油脂和盐分，营养成分单一，不利于健康。
一般来说，一包普通的油炸方便面（约 85 克），其热量大约在 400 - 500 大卡之间。如果是加了酱料包和调味油包，热量可能会更高。
而方便面的营养成分相对单一，主要是碳水化合物和脂肪，蛋白质、维生素和矿物质等营养成分较少。在减脂期间，应尽量减少食用方便面。
