虽然生命在于运动,但是要告诉大家的是,随着年龄的增长,运动的方式也要根据身体的实际情况做出改变,年轻时你喜爱的擅长的运动,到了60岁,即便你再喜欢,也要做出退让,不然随着时间的推移,你的身体很容易出现异常。
不久前,就遇到这样一名60岁的老人,这位老人特别喜爱爬山,喜爱到什么程度呢?几乎三天两头去爬山,这名老人在爬山的过程中见到了很多年轻人,看到他们的活力,就觉得自己也年轻了很多,还有一个原因,老人不服输,觉得自己虽然老了,但内心还年轻。
可是他不知道的是,就是自己这样的任性,结果导致了疾病的来临,由于频繁爬山,老人的膝盖出现了异常,去医院检查的时候发现半月板损伤很严重,医生数如果继续爬下去,时间长了,膝盖磨损的越来越严重,就可能需要做膝关节置换。
医生直言:过了60岁,身体再好也要控制4种运动,后果怕承担不起。
第一,过了60岁,不要再去踢足球了
老年人可以踢足球吗?作为医生,并不推荐老年人做这样的运动,原因就在于踢足球的风险,看过足球比赛的人都知道,踢足球的过程中,由于速度特别快,很容易发生碰撞,即便是年轻人,发生激烈的碰撞都可能导致骨折的发生,经常能看到很多踢足球的运动员出现断腿的现象。
更不用说老年人了,很多老年人在踢足球的过程中,如果发生激烈的碰撞,或是摔倒在地,都可能导致严重的骨折,因为老年人的骨质是比较脆弱的,也就是骨头很脆。
第二,过了60岁,不要再去做仰卧起坐了
很多人都喜欢做仰卧起坐,觉得这对腹部和腰部的肌肉都有很好的锻炼,但是老年人一定不要做这项运动。
原因很简单,仰卧起坐一上一下,需要腰椎强大的支撑才能完成,很多老年人年龄大了,都有腰椎间盘突出,所以大家想想看,如果老年人去做仰卧起坐,直接导致的一种后果就是,腰椎间盘突出会更加严重,还有,老年人的骨骼是比较脆弱的,在仰卧起坐的过程中,很容易导致腰椎压缩性骨折。
第三,过了60岁,不要再去跑马拉松了
很多老年人不服老,即便年龄很大了,可他们依然去跑马拉松,马拉松那么长的距离,需要很强的体力和耐力,为什么马拉松跑步的过程中,常常需要医务人员的保驾护航,原因是这是一项风险系数很高的运动,很多年轻人在跑马拉松的时候都有可能发生猝死,更何况是老年人呢?
年龄大了,老年人可以跑步,但尽量以短距离慢跑为主。
第四,过了60岁,不要再去爬山了
会当凌绝顶,一览众山小。
爬山对很多人来说既是一种锻炼,也是一种享受,可是作为医生,要提醒老年人的是,年龄大了,应该少爬山。
爬山对膝盖的磨损很大,对膝关节的要求很高,年龄大了,老年人要格外注意保护自己的膝关节,不要等到膝关节出现严重的病变才后悔莫及。