爱美之心，人人皆有，特别是拥有好身材的女性，看起来会比同年龄人显得年轻，到了40岁以后，女人通过健身运动还有用吗？相信大家都有这样的疑点，今天不妨我们一起来看一下一些素人们是如何做到让自己保持好身材的。
一，根据自己的年龄体质选择，适合自己的运动方式
①，运动能给人带来哪些改变？
对于长期运动的女性来说，眼看过去整个人的气色会比较好，精神状态那更是比同龄人好的，不是一分两分，如果在认真打扮的话，整个人的气质更有活力。
咱们看下面这张对比图就可以得出一个非常明确的答案，同样是60岁，日常生活中不会去做运动的人，精神状态会比较差，气质显得沧桑疲惫，走起路来可能还有驼背。
就算是同一个人，如果你年轻的时候不运动，腰间会多点赘肉，胯宽腿粗，整个人看起来显得特别油腻，但是当你通过坚持运动日常生活中，就算居家的时候也会做瑜伽，做健身操，加快身体的血液循环和新陈代谢，消耗身体里面的热量和卡路里，进行生产塑形。当你步入50岁，60岁的时候，依然显得年轻貌美。
②，同样体重不同的身形对比
如果认真观察一些比较爱运动的女性，你会发现她们的五官脸型都很立体，下面这位达人同样是90岁，运动前整个人是有一种发福的感觉，而且他的脸型下颌线不够明显。
它就是通过健身运动之后进行身材塑形，有了马甲线，有了下颌线，整个人看了之后明显更加自信了。
③，李若彤
咱们看一下女明星李若彤，相信很多爱美的女性对她应该有一定的了解，李若彤对于健身运动这一块一直都有坚持，就算他现在已经是50岁左右了，身材依然像20岁的时候一样高挑纤瘦，拥有马甲线，小蛮腰，同样腿型也是修长笔直，穿着瑜伽裤，瑜伽背心做普拉提，女神范直接扑面而来，通过运动的效果堪比整容一点也不为过。
二，日常生活中应该通过哪些运动呢？
①，可以根据自己的日常习惯和年龄来定
比如说你是18岁到25岁之间的女性，这时候你的身体的新陈代谢比较快，可能不容易，腰间长赘肉，所以我们可以选择有氧运动加力量训练，进行身材塑形，有线条感就可以了。
当你的年龄步入26岁到45岁之间的时候，这时候新陈代谢已经变得缓慢了，可能需要加一些减脂的运动方式，但是当在跑步机上跑步，觉得无聊，那么这个时候咱们可以选择有氧运动和一些游泳健身，这样的方式来加大你的运动量，娱乐的同时又能达到健身的效果，何乐而不为？
当你年龄步入45岁到65岁之间，这时候就要维持咱们的身体肌肉了，因为步入这个年龄，肌肉就开始流失的非常的厉害，如果你再不努力做力量训练的话，就很难增加你的身体肌肉结构，当你的身体肌肉流失的厉害，那么就不要谈有声彩线条感了。
或者年龄已经大于65岁以上，这时候就没有必要选择太激烈的运动，我们可以选择最为基础的瑜伽或者是跳健身操，跳广场舞，这样的运动更适合大年龄的女性。
如果年龄只是40岁左右的话，确实可以做的运动方式还是要好很多的，比如说出去打打羽毛球，甚至滑板运动，或者是在寒冷的冬天去北方滑滑雪，这些都是很不错的运动。
②，通过运动之后所带来的好处，能让你的肌肤变得更紧致
大家有没有发现长期运动出汗的人皮肤细腻干净？原因很简单，就是你通过大量的运动，然后你脸部的血液循环的比较快，然后会出大量的汗，把毛孔里面的灰尘给排出来，这个时候你是由内而外的调理自己的身体，身体状况也好，自然皮肤不容易出油，长痘，慢慢的你的毛孔就会缩小，皮肤就不会变得那么粗糙了。
③，运动时千万不要化妆
有的时候可能想要去健身房健身，让自己变得美美的，会画一个精致的妆容，这是不对的，因为带着妆容去运动的话，容易导致咱们的毛孔堵塞，这种情况下的话，毛孔感染长痘甚至是过敏等情况都会容易出现。
同样，每个人的欺负不同，每个人的体质不同，所以运动的程度自然有很大的区别，比如说一些身体体质不是那么好的，一开始千万不要做一些激烈的运动。
不适合激烈运动的体质，就要选择温和一点的运动瑜伽，或者是普拉提，跳跳健身操控制好速度和运动时间长度，这样能确保咱们的身体健康
三，有好身材才能穿出好的衣服
其实有的时候真的到了中年这个阶段，可能你不缺财力，但是你会缺身材，如果身材不好的情况下，就算买再贵的衣服，穿在身上也会显得油腻，并无法呈现出那种高贵感。
所以说，拥有高挑纤瘦的身材非常重要，对于中年女性，咱们可以选择大衣外套搭配上半身裙，脚踩一双乐福鞋，中筒靴，短靴之类的会比较优雅大方。
当然，如果你所在的城市天气比较暖和，这时候你的日常穿搭也可以换成一条连衣裙，只要你的体态够好，身材够好，穿紧致的衣服也是完全没有问题的，甚至还可以穿瑜伽裤，瑜伽背心展现你的小蛮腰。
所以年龄不同，环境不同，所需要的健身方式甚至是穿搭方式也有很大的区别。在这个寒冷的冬天，我们还是乖乖的选择一件最为基础的灰色大衣，内搭一件毛衣，在加上一款伞状的半身裙，这样的穿衣衣打扮，谁穿谁好看。
不过穿衣打扮也要注意，就算拥有好身材，也不要选择过于花哨的衣服来穿搭，我们选择纯色系列的浅色系的衣服来搭配，会更好看，例如下面这一套穿衣造型，用一款翻领的大衣外套内搭红色的毛衣，加上黑色的半身裙和黑色的短靴，这样的穿衣打扮经典来看。
同样选择衣服的时候也尽量选择高腰收腰款，这样能更好的展现你的小蛮腰，例如下面左边的这一件大衣外套就是自带小腰带，穿的时候打个蝴蝶结，提升腰线可以说是一举两得。
当你看到这里，相信已经明白，对于普通大众甚至是女明星，想要拥有好的身材，咱们的起点是一样的，只有管住嘴，迈开腿，通过健身运动，进行身材塑形，才能保持好的身材，只要讲究方式方法，40岁以后，想要塑形出高挑纤瘦的身材，也是完全没有问题的，但是任何事情光想是不行的，还要行动起来，才能最终看到效果。
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