9点不晚
别小看靠墙站立这件事儿
其实是一项“长寿运动”！
比散步还简单
强身健体还不花一分钱
应该怎么站呢？
靠墙站立有哪些好处？
1.减肥助消化
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
2.帮助放松腰椎和颈椎
在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。
3.矫正脊柱
通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。
4.纠正驼背
对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
5.纠正走路姿势
抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。
6.有助预防骨质疏松
老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。站立时一定要双肩放松，挺胸收腹。
靠墙站立需要注意哪些事情?
靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的作用。
建议：每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。
在进行靠墙站立的时候，最好提前进行拉伸运动，因为这样可以避免运动时，身体出现不适症状。
在站立之后，最好进行5分钟慢走，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而散步可以缓解这种现象。
01
视界
2月6日，据灯塔专业版，影片《哪吒之魔童闹海》票房超过《长津湖》，登顶中国影史票房榜。随后，电影《哪吒之魔童闹海》官博发布全家福海报回应登顶，并配文称：“永远敬畏，唯有感谢。山高路远，一起攀登！”
2月6日凌晨3点，OpenAI宣布向所有用户开放ChatGPT搜索功能，无需注册，该搜索能更快抓取网络信息，可解读用户搜索想法并提供源地址。
2月5日，陕西秦始皇兵马俑博物馆内，一名游客跳进兵马俑坑。6日，新京报记者从秦始皇帝陵博物院获悉，涉事男子已移交公安机关处理。目前，公安机关已对涉事男子进行批评教育并处罚款。
02
申度
2月7日上午起，强冷空气抵沪，受其影响，7-9日上海将出现大风和低温天气。7日早晨起本市风力增大，预计陆地最大阵风7～8级，沿江沿海和长江口区9级，洋山港区和上海市沿海海面9～10级；8-9日全天气温较低，预计市区最低气温零下4℃～零下3℃，郊区最低气温零下8℃～零下5℃，市区最低气温将创今年入冬以来新低。
“这次回来，我们一定要陪你更久。”这是沪上乃至全国第一家图像小说书店“安古莱姆”的回归宣言。在愚园路经营“安古莱姆”400多天后，去年9月，“80后”刘玉做出了一个决定：更换场地、调整经营策略。今年1月，安古莱姆书店及空间2.0在虹口区哈尔滨大楼静悄悄地开了。
申通地铁集团介绍，今（2月6日）晚，地铁2、9、10、17号线将增开定点加班车。上海地铁上海火车站站、上海南站站、上海松江站站、虹桥火车站站等部分车站将根据铁路客流到达实际情况，凌晨提前开门迎客，并加开地铁“多头班车”，连续发车，集中运送乘客。各线路具体加开方式详见→
03
青听
男子速度滑冰运动员宁忠岩和女子滑雪运动员刘梦婷将担任哈尔滨亚冬会开幕式中国体育代表团旗手。亚冬会开幕式将于2月7日举行。
近日，“女生一觉醒来相亲对象已站床边”冲上多平台热搜，但多位网友质疑这条视频涉嫌摆拍。2月2日，这段视频原发博主“鹿酒酒”将该视频标注为“虚拟演绎，仅供娱乐”。
有一项数据显示，目前全国几百万护士中，男性护士只占3%。毕业后，高占伟进入了北京一家三甲医院，在呼吸重症监护室从业7年。2019年，国家卫生健康委发布关于开展“互联网+护理服务”试点工作方案，手机上也诞生了一些网约护士平台，高占伟在同事的推荐下开始尝试兼职，作为网约男护士，他感受到了“被迫切需要”→
沪问WHO答
Q
下列哪一位不是“初唐四杰”之一？
A. 李白
B. 王勃
C. 骆宾王
D. 卢照邻
（点击选项查看答案）
沪团团来送福利啦！青春上海独家精美徽章共3款，你心动了吗？
想要想要！如何才能获得呢？
点亮本文【在看】与【点赞】，并在评论区留言互动；当【在看】数达到200时，评论点赞第一的小伙伴将免费获得一套徽章哟~
来源：央视网、CCTV生活圈
责任编辑：宝丁
校审：林桂人
终审： 神小丢
点亮点赞、在看
转发到“相亲相爱一家人”↓↓↓
