春节是阖家团圆的日子。在欢聚一堂、走亲访友、外出旅游的同时，既享受欢乐时光又保障身体健康是大家不变的追求。春节假期即将结束，祝大家开工顺利！如何避免“节后综合症”？送您一份健康提示，请收好！
由于假期中的生活方式与日常工作生活存在显著差异，导致在假期结束后的一段时间内，身体和心理上出现一系列不适应，包括身体疲惫、食欲不振、失眠或嗜睡、焦虑不安、工作效率低下等。如何尽快恢复正常工作状态?几点建议供您参考：
1.假期临近结束时保持良好的心态，尽量避免提及激烈的矛盾，学会适时放松。
2.在临近工作日的前一天要休息好，上班前夕避免参加热闹的聚会，避免参加剧烈刺激的活动。
3.上班后要尽快恢复规律作息，三餐适度，注意吃动平衡、清淡饮食，不酗酒。
4.上班路上可以听一些舒缓的音乐。
5.刚上班的第一天，办公室要开窗通风2-3次，多呼吸新鲜空气。根据需要打扫办公室，将落有灰尘的办公用品擦拭干净。
6.刚上班的前几天，不要熬夜，保证充足睡眠，可适当午睡。
7.尽量不久坐，工作30分钟后，要站起来离开座位，做一些伸展运动，保持身体和心态适度放松。
8.根据需要更换办公区饮用水，清洁消毒水杯、茶具。每天要主动喝水，不要等口渴了再喝，一天不少于1500ml-1700ml，保证身体有充足水分。
9.晚上可以用热水泡脚15分钟左右再睡觉。睡觉前不要关灯刷手机。
信息来源：山东疾控
投稿地址：fcjsx04@163.com
编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
