告别春节假期，寒假也已过半，孩子是否出现了感冒发烧、疲劳焦虑、精神萎靡等情况？当节后综合征遭遇流感流行期，该如何引导孩子健康度过“余额”不足的寒假——
儿童是重症流感“重灾区”
近日，流感救治的问题引发了社会的广泛关注。在很多人眼里，流感和普通感冒差不多，没什么大不了。但实际上，流感≠普通感冒。根据世界卫生组织估计，流感病毒在全球每年会引起300万至500万例重症病例，其中有29万至65万例死亡。流感病毒并非普通感冒，儿童是重症流感的“重灾区”，家长要重视。
流感为何会致命？
警惕两大“死亡推手”
1、病毒性肺炎：流感病毒可直接攻击肺部，导致肺泡大面积损伤，引发呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭。尤其是对于免疫力较弱的特定人群，流感病毒很容易引发肺炎甚至重症肺炎。
2、全身“失控式”炎症：部分患儿免疫系统过度反应，引发“细胞因子风暴”，导致心肌炎、脑炎、多器官衰竭等致命并发症。
这3类儿童最危险
1、5岁以下儿童（尤其是<2岁的婴儿）：免疫系统未成熟，病毒更易扩散。
2、有基础疾病的孩子：哮喘、先心病、糖尿病、免疫缺陷患儿，重症风险增加5倍。
3、肥胖儿童：体重指数（BMI）>30的儿童，肺部负担重，更易发展为重症肺炎。
防治重症流感，
重视疫苗、用药和观察
1、流感疫苗，注意按期接种
最佳接种时间：每年10月底前（当前未接种的仍可补种）。
重点人群：6月龄以上儿童，尤其是上述高危儿童。
2、及时用药，降低重症风险
确诊流感后48小时内使用抗流感病毒的药物，可降低80%重症风险，有利于孩子的康复、痊愈。
3、细心观察，识别重症信号
呼吸异常：呼吸急促（婴儿>50次/分钟）、口唇发紫。
精神异常：持续昏睡、抽搐、叫不醒。
高热不退：体温>39℃超过3天，退烧药无效。
家长最关心的3个问题
1、“孩子发烧马上去医院？”
先观察孩子的精神状态，若吃喝玩正常可居家观察，若萎靡不振立即就医。
2、“去年打过疫苗还要打吗？”
疫苗需要每年接种，流感病毒会发生变异，去年的疫苗可能失效。
3、“怎么区分流感和普通感冒？”
流感：突发高热（39-40℃）+全身酸痛+乏力。
感冒：低热+流涕+症状轻。
出现这些情况，立即送急诊
1、抽搐，意识模糊
2、呼吸时锁骨/肋间凹陷（像“拉风箱”）
3、尿量减少（婴儿4小时不换尿布）
4、皮肤苍白湿冷（休克前兆）
流感并不可怕，可怕的是忽视和拖延。作为家长，需要提高警惕，帮助孩子做好预防，同时学会识别重症流感的早期信号。
假期如何帮孩子“收心” ？
这份指南请收好！
对于成年人来说，缓解节后综合征，恢复被打破的生活规律相对简单，但是对于儿童青少年来说，由于心智发育还不成熟，加上假日使用电子产品时间增加，节后综合征的情况相对也更明显一些。
儿童青少年“节后综合征”有哪些表现？
儿童青少年“节后综合征”的表现主要有头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。
首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示，这些症状一般都找不到明确的器质性因素，个体差异比较大，大部分孩子可能很快地去调整自我，但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。
如何缓解儿童青少年“节后综合征”？
医生介绍，“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。
李瑛表示，在电子产品使用方面，从心理角度的建议一般是叫替换策略，即通过创造更有趣的时间，然后去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象，就是爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长，这时候很多小朋友就会说“你们怎么也玩”。对此，家长可以创造一些亲子时光。家长可以拿一个布袋把所有家庭成员的手机收起来，两个小时不碰电子产品，同时创造一些面对面的亲子互动，比如玩游戏、做运动，和孩子一起度过家庭亲子时光。这样对孩子的身心健康非常有益。
专家还介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。
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来源：光明社教育家、央视新闻、上海儿童医学中心“呼吸天使”公众号、复旦大学附属儿科医院订阅号
编辑：智雨荷
校对：姜思瑶
编审：张秋颖
终审：冉阳 常悦
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