Health for baby
前言
在中医理论中，正气是人体抵御疾病的重要力量，而流感过后，孩子的正气往往受到一定损伤，表现为乏力、食欲不振、反复感冒等症状。因此，流感后扶助正气对于孩子的康复和预防再次感染至关重要。
扶助正气的重要性
中医认为“正气存内，邪不可干”，意思是只有当人体正气充足时，外邪才难以入侵。流感后，孩子的正气受损，此时通过扶助正气，可以帮助孩子恢复体力，增强免疫力，减少再次感染的风险。
怎样调理才能扶助正气呢？
1.饮食调理
合理搭配膳食。富含蛋白质的食物：优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，可以增强免疫力。建议多吃鸡肉、鱼肉、豆类等。
富含维生素和矿物质的食物：维生素C、维生素A、锌等营养素对增强免疫力有重要作用。可以多吃柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜、贝类、红肉等。
抗氧化食物：深色蔬菜和水果（如蓝莓、西兰花、紫葡萄等）、坚果等富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，增强免疫力。
中医食疗方
参芪大枣汤：黄芪20克，党参10克，大枣5枚，水煎服。适用于免疫力低下、反复感冒的孩子。
黄芪灵芝茶：黄芪15克，赤灵芝15克，大枣15克，加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。具有补气强身、扶正御邪的功效。
太子参枸杞排骨汤：太子参15克，枸杞子15克，黄芪15克，生姜6片，红枣2枚，猪排骨1根（约300克），盐适量。隔水炖2小时后食用，可益气补血、增强免疫力。
山药薏仁粥：山药50克，薏仁30克，大米适量，煮成粥食用。适合脾胃虚弱、食欲不振的孩子。
2.生活习惯
充足睡眠
睡眠是身体自我修复的重要时段，充足的睡眠有助于降低炎症水平，增强免疫力。建议孩子每天保证7~9小时的高质量睡眠。
适量运动
运动可以增强体质，提高抗病能力。建议孩子每周进行至少5天中等强度的运动，累计150分钟以上，如散步、慢跑、游泳等。
保持良好卫生习惯
勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒接触机会。在流感高发期，尽量避免前往人群密集场所。
避免过度进补
流感后孩子的脾胃功能较弱，不宜食用过于滋补的食物，以免加重脾胃负担。
通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯，可以有效增强孩子的免疫力，帮助他们更好地抵御流感等疾病的侵袭。如果孩子的症状持续不缓解，建议及时就医。
医学科普仅供参考，生病期间请及时就医
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刘 鉴
个人特长
中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。
学历及职称
中西医结合儿科副主任医师
中医儿科临床硕士学位
中华中医药学会会员
世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事
中华民族医药学会儿科分会理事
中国中西医结合学会儿科分会
呼吸学组肺功能协作组委员
陕西中西医结合学会儿科分会委员
陕西儿童疾病防治专业委员会委员
陕西省国际医学交流促进会
中医儿科专业委员会常务委员
中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员
陕西省保健学会品牌建设与健康传播
专业委员会委员
陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员
西安医学会基层儿科科学会常务委员
陕西儿童生长发育专科联盟常务委员
著有：《真希望孩子不生病》
工作经历
2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）
2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）
2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作
2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）
2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作
2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立
