人的身体就像是一个精密的仪器，随着“使用时间”的不断增加，难免会出现某些“零件”不灵活的情况，也正是因为如此，很多人在经过一整天的工作后，会感到强烈的腰膝酸痛、后背僵硬等不适，虽说这是一种正常现象，但长期如此，也还是会对自身的生活质量造成影响。那么，对于这种情况，可究竟该如何有效缓解呢？其实，人体内有一个穴位，就能发挥“奇效”，它就是委中穴。
在《四总穴歌》中，对委中穴有着这样的概括，即“腰背委中求”，此穴位可以说是改善腰背问题的“行家”。从中医经络学来说，委中穴属于膀胱经，是膀胱经上的重要穴位，而足太阳膀胱经的循行刚好经过腰背部，膀胱经的循行路线，首先从头部开始，然后一直延续到脚部结束，在后背时分成两条经脉，直接通向腰骶，而委中穴的位置就在膝后区，腘横纹的中点。
那么，委中穴究竟具有怎样的功效呢？在《黄帝内经》里就曾说过：“经脉所过，主治所及”，而委中穴主要的作用就是疏通和调理腰背经络的气血运行，与此同时，委中穴还是膀胱经的合穴，具有五腧穴中合穴的作用，可以将汇合在这里的经气给收集起来，然后再输送至身体里的其他脏腑，如此一来，其他脏腑也会得到气血滋养。通过刺激委中穴，可以加快经脉里的气血运行，同时，也可以增强对后背濡养的调节，由此可见，委中穴在缓解腰背病症上，功效远强于其他腧穴，所以也就有了“腰背委中求”的说法。
而当寒湿病邪闭阻在腰背时，大家就可以通过刺激这一穴位来加以缓解，比如，现如今有很多上班族在长时间久坐后都会经常出现腰背疼痛的症状，而对此，就可以通过刺激委中穴来缓解，另外，一些体力工作者若是出现了操作不当，那么便很容易导致腰部扭伤，这个时候，也能通过刺激委中穴来缓解疼痛，当然，也可以通过针灸进行刺激，只不过，这种刺激方式需要在专业的医生指导下进行，以免对身体造成损伤。
可是，委中穴只能用于腰部不适的缓解吗？其实不然，委中穴还具有改善下肢疼痛的能力，比如下肢无力、瘫痪等，委中穴都能发挥一定疗效。
关于这一点，在李东垣的《东垣试效方》里还有一则小医案。当时，李东垣给一个名为郭巨济的侠客诊治，由于这个患者的脚趾不能正常屈伸，于是，李东垣就用长针刺入委中穴，并且针刺得很深，但郭巨济并没有明显的痛感，针刺之后，出了很多血，血液颜色很深，之后，李东垣又用缪刺的方法，左病刺右，右病刺左，经过一番操作之后，便叮嘱患者按量服用几个月的方药，过了一段时间，其病症果然完全恢复了。
而李东垣之所以会这样做，就是因为足太阳膀胱经这个经脉本身就是一个血多气少的经脉，最容易出现的病症就是气滞血瘀，而刺激委中穴便可以加快气血的运行，所谓“气为血之帅，血为气之母”，经络里的血液运行通畅了，那么病症自然就能得到缓解。
此外，委中穴还有一个“绝活”，那就是可用于缓解膀胱病变等问题，很多时候，膀胱之所以会出现病症，往往都是因体内气血运行不畅所致，由此便会出现气机运行失常，导致气化不利，因此，刺激委中穴也能很好地加以缓解。
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