瑞雪飘香，红梅吐蕊，爆竹声中，春节又临。
在这阖家团圆的时刻，朋友们很容易“夜里精神、白天不起”；面对妈妈的一桌好菜，胃口大开，觥筹交错间，不知不觉间就吃多吃胖。
实际上，春节期间作息颠倒、饮食不节，都会“伤阳”。每逢佳节胖三斤，正是阳气受损的结果。比起节后发现肥肉已偷偷爬上腰腹、大腿，悔不当初，不如现在就认真看完本文，扶阳固本，收获“健康瘦”的美丽人生。
一、春节熬夜易伤阳，虚胖伤肝更伤心
中医认为，晚上11点-3点肝胆经当令，但熬夜的小伙伴仍在刷手机、打游戏。“肝开窍于目”，晚上11点-3点“没合眼”，等同于肝胆一晚不休息，肝藏血受阻，肝疏泄不通，导致代谢缓慢，脂肪堆积。
夜晚本应心肾相交，阳气潜藏之时。熬夜时，心阳浮越不能下交于肾，心阳无法得到肾阴滋养，易致心阳损耗，这也是很多熬夜虚胖的患者，兼有心悸、胸闷等症状的原因。
二、贪食生冷损阳气，肥甘厚味易生湿
春节时宴席丰盛，是习俗，也是传统。古时一年四季农耕艰辛，唯有岁末烹鱼宰羊，合家团圆。如我们像古人一样劳作，年末“油水”多些，不仅是打打牙祭，更是犒劳自己。
但如今物质丰盛，平日里，很多人已因喜食肥甘厚腻伤脾胃，到了春节餐桌上，除了鱼鸭海鲜，还常伴饮料生冷等阴寒之物，阳气进一步受损，调味时又加各种辛辣刺激之物，使脾胃肠道经受“冰火两重天”的考验。因此，许多人春节后腹胀、便溏、乏力，往往就是脾阳不足。
春节餐桌上劝酒劝食也是常态，人们常常不知不觉就“吃多”，饮食不节，滋生痰湿，痰湿影响代谢，脂肪堆积，加重肥胖。
《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”简言之，阳气是人体生命活动的根本动力，对维持身体健康至关重要，如春节后出现：肥胖、乏力、记忆力降低、睡眠不佳、注意力难以集中等等症状，皆是节假日作息饮食不规律，阳气受损的后果。
若欲恢复良好代谢，身姿婀娜“健康瘦”，我们如何在饮食起居方面“扶阳”？
1. 顺应天时，规律作息
规律作息是扶阳养生的基础。春节喜庆热闹，家人们许久未见，聊得太忘情、打打麻将，很容易熬夜。但除了除夕守岁，我们建议大家晚上11点前入睡，只有顺应天时，阳气才得以潜藏修复。睡前泡个热水脚，促进血液循环，帮助阳气下行，第二天早晨7-8点起床，吃一顿热气腾腾且易消化的早餐，令脾胃阳气得到滋养。
2. 牢记三点，守护阳气
春节期间难免宴席频繁，牢记以下三点，守护脾胃阳气——
饭吃七分饱，医生不用找。
细嚼慢吞咽，身体负担小。
温热软烂好，寒凉饮料少。
通俗的民谚中藏着扶阳养生的妙法，而在饮食搭配上，则要注意“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，烹调时也可多用蒸、煮、炖法，保留食物自身的鲜美与营养。如已感觉积食腹胀，可山楂陈皮煮水消食化积，其后数日以小米粥、山药红枣粥养胃升阳。
3. 坚持运动，情志和畅
许多朋友整个假期都在“葛优躺”，节后恢复学习、工作节奏时感到浑身乏力，这是因为久坐久卧伤气导致气血不畅、脾胃失运、阳气不振。中医认为“动形怡神”，适当进行慢跑、八段锦、爬山等在阳光下的运动，让人气血通畅、脏腑协调、心情喜悦、阳气生发。
4. 健康生活，艾灸扶阳
陪伴是最好的新春礼物，孝顺不需要华丽的语言，只需真情的付出，无论是我们自己、还是父母长辈，若有畏寒怕冷、四肢无力、精神不振、舌淡胖等阳虚体征，可艾灸关元、足三里、命门等穴位，借助艾草的纯阳之力，温通经络、散寒除湿、补养阳气。
关元穴为人体元气汇聚之处，艾灸此处可培补元气；足三里是脾胃的重要穴位，艾灸能增强脾胃功能；命门则是肾阳所在，艾灸可激发肾阳，让阳气充足；亦可采用艾灸贴、扶阳和洛灸等进行穴位敷贴以温阳益气。
新年新岁展新容，梅花朵朵报春风。让我们远离不良生活习惯，调整代谢，重塑健康体魄，以轻盈的姿态、饱满的精神，迎接每一个美好的日子。
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专委会 李翎溪 胡家宝 梁薛辰 熊暑霖 周翘楚
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑Wx）
