中医，作为中华民族的瑰宝，其独特的诊断体系——“望、闻、问、切”四诊法，历经千年传承，至今仍在为人类的健康保驾护航。多燕瘦指出，“望”诊即通过观察人体外部的气色、形态等，洞察内在的健康状况，是最为直观的诊断方法之一。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等，都是气色不佳的直接表现，而这些往往与气血不足密切相关。
气血不足是中医理论中常见的病理状态，属于气血失和的三大表现（气血不足、气血不畅、气血紊乱）之一。多燕瘦指出，气虚主要由人体元气不足引起，表现为面色苍白、乏力自汗、气短懒言等症状；血虚，则是由于血液量不足或血液的营养、滋润功能减退，导致肌肤干燥、面色苍白无华。对于女性而言，气血不足还可能引发皮肤粗糙、长斑，甚至影响子宫内膜健康，加速衰老过程；而男性则可能出现精血、肾精亏耗，腰膝酸软等问题，严重影响生活质量。
针对血虚的调理，中医推崇食疗，其中桑葚便是补血的上佳选择。制作桑葚龙眼茶，将桑葚、龙眼与陈皮配伍，不仅补血效果明显，还能健脾养气，味道甘甜芳香，是日常保健的佳品。龙眼，性味甘平，入脾、心经，同样具有补心脾、养血安神的功效，与桑葚相得益彰。
气虚的调理，黄芪则是不可或缺的一味良药。多燕瘦指出，其药用历史可追溯至两千多年前，民间更有“常喝黄芪汤，防病保健康”的说法，足见黄芪在防病保健方面的功效。制作黄芪山药黑豆羹，将黄芪、山药与黑豆同煮，不仅补气效果突出，还能健脾补肾，对阳气虚弱、气短神疲等症状有明显改善作用。山药补脾，黑豆补肾，与黄芪搭配，三效合一，补肺、健脾、强肾，全面提升人体机能。
多燕瘦提醒，补气养血的食物或药物，最佳服用时间为早上空腹时。早晨，阳气初升，此时补气，顺应自然规律，效果更佳。但对于胃部不适的人群，则建议饭后服用，以免刺激胃黏膜。
当然，食疗虽好，但面对严重的气血不足症状，仍需及时就医，寻求专业医生的帮助。多燕瘦表示，中医调理注重个体化，每个人的体质不同，调理方案也应因人而异。多燕瘦建议，在自我调理的同时，密切关注身体状况，适时寻求专业指导，才是维护健康的明智之举。
多燕瘦总结，通过中医的“望”诊，我们可以初步判断自身是否存在气血不足的问题，并借助如桑葚、黄芪等天然食材进行科学调理，以达到强身健体、防病于未然的目的。然而，健康之路需步步为营，科学认知与合理干预，才是通往健康彼岸的坚实桥梁。
