【节气养生】今日立春：顺应生发护阳养肝

今日健康提示

今天是立春。立春时节，冷暖空气交汇，导致天气多变，忽冷忽热。特别是体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物。

一节气时间一

2024年2月3日 22:10:13

农历乙巳年正月初六

立春是二十四节气中的第一个节气，也是春季的第一个节气。立，是“开始”之意。春，代表着温暖、生长。从立春建寅为一年的开始，到大寒建丑为一个周期结束，正月又复还寅位，新的轮回周而复始。

立春-养生要点

立春以后自然界生机勃勃，是推陈出新、万物复苏的时节。天地之间富有生气，万物欣欣向荣。这时，人应当顺应自然界生机勃发之势，适应春季气候。如果违背，就会损伤肝脏，使得供给夏季“长”养之气的能力减弱，从而导致夏季出现寒性病变。立春意味着冬藏结束，春生萌发。所以，春季养生要注重“生”字，顺应阳气的生发，固护阳气，防止旧疾复发。

1.减衣勿早，防风御寒

春季气候变化较大，人体对寒邪和外邪侵袭的抵抗力有所减弱。此时，虽然有了春意，但地面的寒凉和风邪还是比较严重。过早的减少冬衣，会耗散阳气。人体受凉以后，会导致血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，则抵抗力下降，病邪乘虚而入，容易引发各种呼吸系统和冬春季的传染病。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”立春以后适当捂一捂，可减少生病，尤其是常见的呼吸系统疾病。所以这段时间要注意脚部、背部保暖，预防中风和心肌梗死等疾病。在减衣时，先减上衣服，下身的衣服不可先减。另外，衣着穿戴要适当宽松，不穿束腰服装，以免会影响阳气生发。也不要久坐，影响体内气机运行。

2.早睡早起，护阳养肝

立春以后，早点起床能够振奋阳气，有利于肝脏阳气升发，肝气舒畅调达，避免春困。在春季不要熬夜。因为，春季对应五脏的肝，在一天的十二时辰中，子时23：00-01：00点是胆经当令，能进入深睡眠，有利于血归于肝。如果春生受阻，肝气不能生发，就会影响夏季的生长。为了适应肝阳的生发，每晚必需在23：00点之前入睡，早上06：00点之前起床。不要睡懒觉，保证充足的睡眠是春阳生发的关键。

3.舒展形体，踏青迎春

立春之后，养生应注重采纳自然之气，以养阳和固守自身的阳气，避免过度活动和耗损。宜舒展形体，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。多去室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑、体操等。外出游春，置身于大自然之中，肝开窍于目，多登高望远，开阔视野，有助于疏肝理气，从而加速新陈代谢，提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。春季的运动量不宜太大，大汗淋漓，反而会耗损心血，晨练要在太阳升起之后，不要太早、不宜空腹。老年人晨练前要先活动关节，防止因骤然活动诱发意外。运动的环境适宜比较宽敞、空气清新的地方，有利于吐故纳新，肝气疏泄，可以振奋精神，消除疲劳，陶冶性情。