“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这一年四季都是睡眠的好时期，除了夜晚，中午也想要小憩一会儿。
若你有午睡的习惯，接下来就要好好看看了，午睡有这几大坏习惯的人，很可能会影响寿命？希望大家越早注意到越好。
午睡睡到自然醒？
很多人认为，能够睡到自然醒大概是一件非常幸福的事情了，可并不建议大家这样做，尤其是午睡。对于适合午睡的人，已有科学研究证明，午睡的最佳时长为20分钟，这是对于绝大多数年轻人。
若是老年群体要注意，在一项老年人午睡时长的研究中发现，分别对老人午睡30分钟、60分钟和90分钟进行对比研究，最终发现，午睡60分钟的老人记忆力是最佳的，而从来不午睡或者是午睡时长可以超过60分钟的人，其认知能力明显低于60分钟的人。
另外，还有特殊情况，对于昨天晚上没有睡好的人，或者睡眠时间没有达到正常大便标准，那么也可以适当延长午睡的时间，即午睡时长可以控制在45分钟以内。
针对其他群体，不妨把午睡时间控制在20分钟之内，虽然在这个时长内，人们还处于浅睡的阶段，容易被周围人唤醒，但已经为大脑争取到了休息时间，同时还对保护眼睛健康有益。
可如果睡得过久，直到机体进入深度睡眠后，再被其他原因或者是强制性的唤醒，就有可能导致头晕头痛、心慌、无精打采和疲劳等情况。还有研究发现，午睡时间超过60分钟，会增加30%的全因死亡率。
午睡可以起到补觉的作用？
对于偶尔失眠的人，若晚上睡不好，可以在第二天中午适当的睡一睡，这样可以让大脑有一个更好地休整，从而提高下午的工作与学习效率。
可如果经常失眠，就不要指望午睡这一点时间就能补觉了，更不会降低因为熬夜而造成的身体危害。
刚吃完后立即午睡？
吃饱饭后，许多人都喜欢躺着直接睡觉，这样一连贯的动作，丝毫不会让人觉得有什么不对劲儿。可实际上，若你在刚吃完午饭后，就躺下睡觉，会增加肠胃负担，特别是患有胃食管反流的人，还会增加反酸、烧心、消化不良等情况 。
与其午饭后立即午睡，更建议大家午饭后去外面晒晒太阳，为机体补充维生素D后，再进行午睡也不迟哦。
