春节是一年中最热闹的节日，走亲访友、娱乐活动繁多，可这也让不少人的作息陷入混乱。大家往往沉浸在聚会、游戏里，熬夜到凌晨，日上三竿才起床，长期规律的生物钟“乱了套”。但是，保持规律作息和良好睡眠，对于身心健康、过好春节意义重大。
守护睡眠 这些方法快收好
2025
固定作息时间
建议每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免打乱生物钟。
2025
少玩电子设备
睡前避免过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠。
2025
试试放松活动
阅读、复盘当天的事儿，或者做深呼吸练习，以帮助身体放松，进入深度睡眠状态。
2025
饮食要适量
春节期间，美食虽多，但也要注意适量，避免过饱或消化不良影响睡眠。
2025
睡前做这些事
睡前和家人聊聊天，谈些轻松话题，喝杯温牛奶，用热水泡脚，听点助眠的轻音乐，都能放松身心，更快进入梦乡。
只有春节期间作息规律、睡眠良好，才能在走亲访友时活力满满，享受温馨团聚时刻，以更好的状态开启新的一年。
邀请专家
朱永生
西安交通大学医学部 教授
