又到了一年一度阖家欢乐团圆的日子，一提到春节，大家都按捺不住内心的兴奋。有人盼着开启“吃吃睡睡”的休闲模式，尽情享受慵懒惬意；有人盼着开启“美酒美食”的品尝模式，肆意领略舌尖愉悦；有人盼着开启“彻夜搓麻”的狂欢模式，畅快沉浸欢乐时光。
不过，在尽情享受欢乐假期的同时，别忽略了健康问题。湖南师范大学附属湘东医院普外科为您送上“菊花宝典”，帮助您有效预防痔疮，避免成为“有痔之士”，“医”起欢度春节不踩雷！
一、饮食方面
1、增加膳食纤维摄入
痔疮患者应增加含高膳食纤维食物的摄入，如谷物（燕麦、小麦等）、蔬菜（芹菜、西兰花等）、水果（火龙果、猕猴桃等）、坚果和种子（奇亚籽和亚麻籽等）。
2、尽量避免摄入辛辣刺激性食物
一些辛辣刺激的食物可不同程度地刺激肛门直肠的皮肤粘膜，会加重痔疮，引起出血、脱出、疼痛、潮湿、瘙痒、便秘等。如各种酒类、辣椒、芥末、咖啡、生姜、大蒜、大葱、茴香等，
3、减少高脂肪食物摄入
高脂肪食物会增加肠道负担，减缓肠道蠕动，影响消化功能，导致肠道运化不畅，引起痔疮发作或病情加重，如各种油炸食品、糕点和甜食、油脂类高的食物等。
4、适当补充营养元素
痔疮患者还应注意补充适量优质蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，以增强身体免疫力，预防和减轻痔疮症状。瘦肉、鱼类、蛋类和新鲜蔬果等都是良好的营养来源。
二、生活方面
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会影响肛门直肠部位的血液循环，如搓麻将等久坐活动时，建议使用坐垫减轻局部压力，定时起身活动或进行提肛运动。
2、积极锻炼身体
提高身体素质，增强机体免疫力和抗病能力，避免熬夜。
三、保护肛门
1、养成规律排便习惯
定时排便，保持大便通畅，避免憋便和排便时间过长。排便时集中注意力，不要看手机、刷视频，让5分钟能解决的问题不拖延至20分钟。
2、保持肛门清洁
便后温水清洗、坐浴（40-50℃)，每次5-10分钟，时间不宜过长。
3、正确治疗便秘
如果因饮食不当偶尔大便干燥，可以通过合理调整饮食，遵医嘱服用乳果糖口服溶液软化大便。尽量避免长期服用泻药，这会加重便秘问题。
日常做好预防措施，积极锻炼，可以有效预防痔疮的发生和复发，如果出现了痔疮相关症状，一定要及时到医院接受正规诊治。
湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 普外科 胡美德
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（编辑YT）
