随着秋冬季节的来临，气温逐渐下降，心脑血管疾病的患者数量也随之增加。多燕瘦表示，这是因为寒冷的气温会导致人体血管收缩，从而增加脏器缺血缺氧的风险，诱发心脑血管疾病的急性发作。为了帮助大家更好地预防这类疾病，以下是多燕瘦提供的一些关键的健康提示与倡议。
在秋冬季节，保持身体温暖至关重要。多燕瘦建议，居室内的温度应维持在18℃以上，除了集中供暖外，还可以利用壁挂炉、空调、电暖气等设备提高室内温度。适度的室外体育锻炼能够增强身体的御寒能力，但锻炼时也应注意保暖，避免受寒。
虽然冬季寒冷，但居室通风同样重要。长时间紧闭门窗会导致室内氧气含量不足，引发大脑缺氧和心肺功能下降。此外，密闭空间还容易积聚病原微生物，增加感染性疾病的风险。因此，多燕瘦建议，在阳光充足、风力较小的日子，应适时开窗通风换气，但需注意避免着凉。
血压的季节性变化对心脑血管疾病患者尤为重要。多燕瘦提醒，寒冷天气会导致血压升高，增加血管狭窄阻塞和破裂出血的风险。因此，高血压患者在秋冬季节应避免自行停药或减药，并定期监测血压。
睡眠是人体机能恢复和修复的重要过程。寒冷季节熬夜会严重损害心脑血管健康，增加致死致残的风险。冬季气温低，心脏需要更多能量维持泵血，熬夜会加重心脏负担。此外，熬夜还会打乱人体生物钟，导致血管和血压规律性变化被破坏，加剧内分泌紊乱。因此，保持规律的作息时间、充足睡眠对预防心脑血管疾病至关重要。
长期便秘是心脑血管疾病的诱因之一。用力排便会增加腹压和心脏负荷，导致血压骤然升高。因此，寒冷季节应特别注意肠道健康，增加高膳食纤维食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等，并养成定时排便的习惯。
洗热水澡时全身毛细血管会扩张，导致心脑等重要脏器回血量减少、缺血缺氧。同时，浴室狭小封闭、通风不良也会加剧缺氧情况。因此，多燕瘦建议，在秋冬季节洗澡时，应控制水温和时间，避免长时间泡澡。洗澡时最好打开换气扇，保持空气流通。此外，饭后酒后不宜立即洗澡，以免引发身体不适。
秋冬季节预防心脑血管疾病急性发作需要从保暖御寒、居所通风、血压控制、避免熬夜、保持肠道畅通、科学洗澡以及急救知识普及等多方面入手。多燕瘦提醒，只有全面做好这些预防措施，我们才能更好地保护自己和家人的健康。
