为什么苏打水可能(也可能不会)帮助你减肥
作者:
卡罗尔·坦泽·米勒
发布于:
2025年1月23日，晚上11点11分
更新日期:
2025年1月23日，晚上11点11分
关键要点
新的研究显示，碳酸水降低血糖水平，这可能有助于减肥
但受益可能很小
该研究的作者肯定了锻炼和均衡饮食仍然是减掉多余体重的关键
2025年1月23日，星期四(每日健康新闻)——宣传苏打水减肥益处的健康影响者取得了部分胜利。
日本的新研究证实，碳酸水确实可以通过降低血糖水平来促进减肥，让细胞在两餐之间更有效地燃烧脂肪来获取能量。
但是现在还不要买小一点的衣柜。研究结果表明，任何好处都很小。
血糖水平只是暂时下降，研究作者高桥明博士说碳酸水对卡路里的消耗只有很小的影响。
“碳酸水不是减肥的独立解决方案，”他在1月20日发表在杂志上的研究中写道BMJ营养、预防和健康.
Seltzers和苏打水或碳酸水因其据称对体重的影响而在健康爱好者中赢得了一批追随者。
一些人指出，2017年的一项小型研究发现，碳酸饮料通过增加饥饿激素ghrelin的水平来刺激食欲。但是那项只涉及20个人和雄性老鼠的研究结果从未被复制过。
Takahashi的新研究扩展了2004年他的团队在日本Shijonawate的Tesseikai神经外科医院对血液透析的调查。他是医院肾透析中心的医师。
血液透析是在肾透析过程中发生的过程，当CO2进入血液时，就像消耗碳酸水一样，美国有线电视新闻网注意到了。
2004年的研究表明，当二氧化碳加入血液时，血糖(葡萄糖)水平下降，但新的研究得出结论，燃烧的葡萄糖量不足以显著减轻体重。
“当碳酸水被饮用时，二氧化碳被吸收到胃部的血管中，”高桥告诉《每日电讯报》美国有线电视新闻网在一封邮件里。
但是，他在邮件中补充道，“均衡的饮食和规律的锻炼对于有效的体重管理仍然至关重要。”
基思·弗雷恩英国牛津大学人类新陈代谢名誉教授回顾了这些发现，他告诉美国有线电视新闻网红细胞不能完全“燃烧”葡萄糖。因此，它会被肝脏循环利用。
他说:“如果碳酸饮料被证明能导致体重减轻，那更有可能是通过饱腹感的影响。”
芝加哥医学大学的注册营养师说，苏打水可能确实在体重管理中有一席之地。
起泡的水可以让人感觉更饱，帮助难以抵抗饥饿感的节食者，说萝莉·韦尔斯泰德他没有参与这项研究。
她告诉《每日邮报》:“有些人喝这些气泡水或滋补品水会产生饱腹感，而有些人则有助于消化。”CNN。
但是，她警告说，一天喝一两杯以上的苏打水可能会产生意想不到的副作用。
“如果有人进来，他们说，‘哦，我的天哪，我胀气了，我浮肿了，我打嗝了，我整天都感觉很不舒服’，这可能是因为每天都喝好罐碳酸水，”韦尔斯泰德说，并补充说:不要过量
