冬天快要到了，天气也越来越冷，很多中老年人已经套上了棉服和外衣。
但是冬天的到来对于高血压患者并不友好，可能高血压患者平时没有注意到一个问题。一到冬天的时候，他们会感觉头晕目眩，夜晚手脚冰凉。
这是由于根据医疗方面的研究，高血压的人群一般冬天比夏天的血压要高到5~10毫米汞柱。
所以患有高血压的人群在冬天一定要注意测量自己的血压指数，时刻关注自己的血压是否超标。医生为此做出答复，并提示所有患有高血压的人群，冬天的到来一定要注意以下4种隐患。
一、四种隐患需注意！
有很多患有高血压的人群可能都出现过一种情况，就是在冬天越来越近，天气越来越冷的时候，会发现浑身不舒服。
根据上文，我们所说的这种情况是很正常的，并且有医学解释：寒冷会导致血管收缩，导致外周阻力增大，血压自然升高。
那既然在这种情况下就需要我们注意一些隐患，根据医生对王叔说的，笔者在此为大家总结一下。
第一，药物剂量和服药时间是否需要改变。
高血压患者在冬天感受到头晕脑胀，这是血压升高的正常现象，那在这里可能很多人就想问，这不是我服用的药物，或者是服用药物的时间不正确，需要改变吗？
每位高血压患者的个人情况都不同，所以根据他们不同的情况，也会有不同的方法去调整药物的剂量和服用时间。
但是不论怎样，药物的剂量和时间都不能擅自更改，一定要听从医生的建议进行调整，尤其是对于老年人来说药物剂量增加过多可能会产生低血压的情况。
这种情况相对于和高血压相比的话，会更危险，更严重，尤其有些老年人，早上起床用力过猛，可能会出现晕倒的情况。
那么服药的时间要怎样更改呢？
高血压患者在冬天的时候可能早晨血压波动较大，所以服药的时间是非常重要的。
根据我的调查，有一大部分人群在早上7点服用降压药，但是这个时间服用降压药，可能不能完全覆盖血压波动情况。
所以就需要我们提前一个小时去服用药物，这样才能有效地覆盖到血压波动的区间内。
第二，饮食习惯是否合适。
就像上面笔者为大家说的，王叔平时是一个爱运动的人，但就是因为饮食习惯不良好，所以才患上高血压这种慢性疾病。
所以从这里可以看出 饮食习惯是多么重要的事情，尤其是到冬天很多年人甚至是老年人都喜欢去吃火锅，羊肉汤等一些高脂肪、高油、高盐的食物。
这些都会使我们的血压升高，甚至加重血压波动情况，或者有些老年人早上喜欢喝粥就咸菜，都说这种饮食方法比较清淡。
咸菜当中的盐分较多，钠含量较高，这会直接导致血压升高，炎性高血压患者使用这种饮食方法。
应该多摄入低盐、低油、低脂肪的食物，这样才能确保我们的血压处于一个平衡的状态。
第三，运动方式是否合理。
由于天气越来越冷，很多老年人都减少了户外的活动，但是完全不运动对于高血压患者来说是非常不利的。
适当的运动方式可以改善我们的血液流通，帮助我们控制血压，如果大家觉得室外运动过于寒冷，那我们可以进行室内运动。
对于老年人来说瑜伽，太极，竞走都适合老年人，但是一定要注意保暖。
第四，药物的代谢速度是否发生了改变。
冬天由于血流速度减慢 所以代谢的速度也会变慢，这就导致人们在服用降压药之后可能不会立马产生药效。
甚至如果药物服用过于频繁，可能会导致药物在体内堆积，这就侧面的导致了药物服用过量，从而引发头痛、头晕，心率减慢等一系列问题。
没错，这就是产生夜间手脚冰凉情况的原因，也有可能是由于药物副作用所导致的，所以这些症状都需要经过身体检查才能确定出现的原因。
以上4点是高血压人群需要在冬天注意的4个隐患，由于冬天血压起伏不定，所以大家一定要注意时刻测量自己的血压是否在合理的区间。
并且也要注意自己身体是否有其他的异常情况，根据以上所提供的四种隐患，与自己身体的实际情况相结合。
二、冬天怎样维持血压？
可能对于高血压患者来说，这是非常重要的一个问题，也是很多患有高血压的人群最关注的一个问题。
那下面笔者就为大家提供几条意见，希望大家可以根据科学的医疗调节血压手段来平衡自己的血压值。
第一，合理的饮食。
上面我说的4种隐患其中有为大家讲述过长期摄入高油、高盐、高脂肪的食物一定会使我们的血压值升高。
所以我们要保持合理的饮食才能平衡血压值，减少加工食品、腌制食品的摄入，在我们自己烹饪食物时也要减少盐分的摄入。
同时要增加蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C和钾元素的食物，比如苹果，柑橘，猕猴桃，菠菜、芹菜等等。
也要补充蛋白质，尤其是优质蛋白，鱼、瘦肉和豆制品是我们首选的优质蛋白，这有助于维持我们的血管弹性。
第二，做好保暖措施。
冬天的到来 对我们来说最重要的应该就是保暖，没有适当的增添衣物，由于气温的降低，可能导致血管收缩，血压升高。
我们在进行室外活动或正常外出的时候，一定要保护好自己的头部、膝盖、脖颈部和四肢。
如果家里有空调的，尽量把室内温度调节在18~22°C，避免温度过高或过低对血管造成的不利影响。
第三，保持充足的睡眠。
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，尤其是冬天天短夜长，更有助于我们睡眠，我们应该保证自己的睡眠在7~9个小时之内。
良好的睡眠可以有助于调节我们的身体各项的机能，从而加强身体素质和抵抗力，降低血压。
如果有失眠的情况那我们在睡前可以做深呼吸冥想等一系列助眠活动，有助于改善压力，提高睡眠质量。
第四，情绪管理和定期监测。
无论我们患上什么疾病，都应该保持良好的心态，积极乐观的面对并且配合医疗救助。
同时对于高血压患者来说，定期的监测我们血压指数是非常有必要的，可以实时的监控血压是否由于各种异常情况而产生巨大的波动。
三、冬天还会引发哪些疾病的产生？
冬天是疾病产生的高发期，不只会影响到我们的血压平衡，产生高血压，还有可能产生其他的疾病，下面为大家说几种冬天容易引发的疾病。
第一，呼吸系统疾病问题。
有很多人在冬天可能会出现支气管炎这种疾病，就是由于冬天天气干燥，尤其是对于北方人群来说更是如此。
发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛等情况都可能在冬天出现，我们可以时刻关注自己的身体，并且接种流感疫苗，勤洗手 避免去人群密集的地方。
有一部分人群更是因此患上肺炎，我们平常要更多地保持个人卫生习惯，并且避免烟雾和粉尘的刺激。
第二，心脑血管疾病问题。
高血压就属于心脑血管疾病问题的其中之一，我们要做到定期监测 才能确保血压的平衡。
同时心脏病也是心脑血管问题最严重的疾病之一，冬季会加重心脏的负担从而形成心梗，心绞痛。
结尾
通过上文我们可以清楚的了解到，还在吃降压药的高血压患者在冬天更应该注意自己的血压指数，同时也要注意4重隐患的出现。
并且如何预防高血压，怎样平衡血压，都为大家提供了准确的意见和建议。如果大家能够按照医疗科学的方法来改善自己的血压值，那么就一定会得到良好的效果。
