说健康
现在是冬季，心血管疾病高发之际。
可见这个疾病也是需要我们重点去科普的知识领域。
我还是那句话，希望我的每个文字都会让你的健康多一分保障，跟医疗保险有的一拼，你说对不对，哈哈哈哈！
脑梗是由于脑部血液供应中断，导致脑组织缺血缺氧，从而引发坏死或软化的严重疾病。
其实引发这个疾病的因素是一些诱发因素，首当其中的就是不良的生活习惯，例如饮食，例如作息等，而有的朋友说高血压，糖尿病才要去担心这个疾病呢。
其实不是的， 三高这类的慢性人群他们只是发生风险会更高一些 ，而不良的生活习惯是“罪魁祸首。”
不仅老年人要重视，一生要强的自以为身体还不错的年轻人更要警惕！
例如改掉熬夜的习惯，改掉喝高糖饮料的习惯，抽烟喝酒的习惯等。
另外，缺乏运动以及一些不健康的生活方式，这些不良的生活习惯也是导致心血管疾病高发的重要原因。
其实很多看似简单的生活行为，背后隐藏着莫大的健康风险，例如饭后的这4种行为，建议大家尽量少做：帮助降低脑梗发布的风险：
01 饭后立即吃水果
很多人喜欢饭后马上吃水果，包括我自己在内，前段时间佩戴了个动态血糖仪，发现吃完午饭后立马吃水果， 餐后血糖飙升的特别明显，晚上8点吃水果，第二天的空腹血糖情况也是相对较高的。
所以呢，这个数据还是有待参考的，我觉得大家包括我在内还是要改掉这个毛病，如果饭后想要解腻，可以吃一盘黄瓜，或者吃一些水煮蔬菜，或者饭前喝一杯水。
有人说饭后吃水果不是促进消化吗，其实饭后肠胃在消化食物，这个时候吃水果的话，可能还会加重代谢负担，水果建议放在两餐之间进行，比如上午10点或者下午3点左右。
02 饭后喝浓茶
有一些朋友有饭后喝茶的习惯，一些人更加追求泡浓的茶，这个时候就要引起重视了，饭后喝茶可能会加重肠胃的负担。
甚至有时候可能要导致消化不良的问题，因此我们是不建议饭后立即喝浓茶。
03饭后剧烈运动
饭后不建议剧烈运动，因为这个时候正处于食物消化的时候，肠胃的血液供应会减少。
这个时候如果运动可能发生一些突发性问题，建议选择放松的方式进行，比如可以聊聊天，散散步都是十分好的。
虽然运动有益身体健康，大家还是要注意合理安排运动方式和运动量。
04 饭后立即睡觉
有的朋友吃完饭后就觉得困，会要立即睡觉，其实这种习惯一旦养成了，就可能习惯了，很难改掉。
因为饭后立即躺下睡觉，会导致胃肠道的血液供应减少，影响消化功能。 我们建议大家饭后最好等30分钟至1小时再入睡。
另外，还有的朋友喜欢饭后吃饱了就松开腰带，但这种做法实际上会降低腹腔内的压力，长时间可能导致胃下垂等问题。
另外，饭后也不要立即洗澡，建议饭后至少等半小时再洗澡，避免引发不必要的身体不适。
所以，建议大家尽量改掉这些饭后这些坏的习惯，其实健康的积累在于我们生活的细节，一点一滴改善，我们通过点滴的积累，也让我们的健康筑起稳固的长墙。
关于饮食调理慢病问题，有想咨询的可以留言哦！
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