这个冬天感冒的真的太多了，每次一上班就会听见一片此起彼伏的咳咳咳，然后赶紧戴上口罩，害怕被传染。
这样的经历想必各位深有体会，国家疾控中心给出的数据也佐证了这一点。
但是千防万防，面对甲流的时候也很难说能完全防住，依然会被一波带走。
如果得了甲流，真是刀片嗓子水泥封鼻，难受的不行。
那么咱们日常生活中要怎么预防甲流？医生建议：少吃萝卜白菜，多吃这4样可增强免疫力。
一、甲流有多厉害？
一般每年到了冬天，大家都会有点感冒，普通的小感冒也就是三五天也就结束了，多喝点水基本都能自己轻松扛过去。
但是要是得了甲流，那可能就要“死扛”了。
甲型流感病毒是正黏病毒科的成员，具有极强的变异能力，能够通过抗原漂移和抗原转换不断改变其表面蛋白，逃避宿主免疫系统的识别与清除，从而在人群中持续传播。
一般甲流都是靠飞沫传染，如果你很不幸接触了病毒污染过的物品然后然后摸脸了，会很容易得。
对于儿童老年人孕妇和慢性病患者来说，甲流还是非常危险的，如果不及时治疗可能会危及生命。
如果心脏本身不是很好，得了甲流会很危险，甲流可能加重原有病情，如引发肺炎、心肌炎等严重并发症。
孕妇感染甲流还可能增加流产、早产的风险，对母婴健康构成双重威胁。
甲流这么危险，咱们提前预防总比得了病在治强，食补绝对是预防甲流的一大利器，那么，咱们吃点什么，能最好的预防甲流呢？
二、多吃这4样，增强免疫力
可能你会想，到冬天家里就剩白菜萝卜了，多吃蔬菜确实没问题，但是还是要营养均衡，如果可以的话多尝试这4种菜。
第一种：优质蛋白
日常食物当中，鸡蛋和大虾都算是最容易获得的蛋白质了。
如果咱们平常蛋白质摄入不足的话，免疫力会很受影响，鸡蛋和大虾则是优质蛋白质的良好来源，有助于增强身体的免疫力。
它们富含多种营养成分，如维生素、矿物质等，能够为身体提供所需的能量和营养，帮助身体更快地恢复健康，最重要的是还便宜。
这两种食物不仅利于消化，做法还很多，平常早餐的时候咱们吃个水煮蛋，下班了做顿油焖大虾，都能立刻补充上蛋白质。
第二种：羊肉
冬天滋补的佳品一定离不开羊肉，羊肉性温，具有温中暖肾、益气补虚的作用。
在得甲流期间，身体较为虚弱，适当食用羊肉可以补充体力，提高身体的抵抗力。
烹饪方法建议少盐炖汤，先将羊肉洗干净，将羊肉放入锅中，加入葱姜蒜去膻味，煮好后捞出备用。
再切一点白萝卜，将白萝卜和羊肉放到电饭锅里选择炖肉选项炖一个小时，出锅前放入适量盐即可。
第三种：橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，具有显著的抗氧化功能，能够有效增强免疫系统。
此外，维生素C还能促进铁的吸收，从而预防贫血的发生。
橙子中的纤维素则有助于促进肠道蠕动，防止便秘的产生。
如果你正遭受热咳的困扰，不妨试试盐蒸橙子的民间食疗法，它对缓解喉痛有着意想不到的效果。
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所谓盐蒸橙子即取一个新鲜橙子彻底清洗，切掉顶部，加入适量食盐，用筷子轻轻将盐戳入橙肉中。
然后将橙子放入碗中，大火蒸15分钟。
待稍冷却后，连同蒸出的水一同食用，效果更佳。
不过要注意的是，该方法对风热咳嗽较为适用，风寒咳嗽患者要慎用，如何分辨寒热请看上图。
第四种：鸡汤
鸡汤是一种营养丰富的食物，它含有多种氨基酸、矿物质和维生素。
喝鸡汤可以缓解感冒症状，如喉咙疼痛、咳嗽等。
同时，鸡汤还具有滋补身体的作用，能够帮助身体更快地恢复。
在得甲流期间，多吃鸡蛋虾、羊肉、橙子和鸡汤，有助于提高身体的免疫力，缓解症状，促进身体的恢复。
三、日常防护也要做好
不过食补只是很小的一个方面，如果要预防甲流，还需要注意这几个方面。
首先就是注意个人卫生，如果身边有人得甲流，就要避免接触其个人物品。
如果患者大打喷嚏咳嗽的时候，就及时避开或者佩戴口罩，之后立马去洗手。
如果不能洗手就带上一小瓶酒精，随时开始喷，不要用手接触面部，特别是眼睛和嘴巴，最大程度的减少感染。
打喷嚏用过的纸巾立马扔，记得用手或者是纸巾挡一下正在咳嗽的嘴，这样也能保护别人。
此外还要保持一定的社交距离，少去人多且通风差的地方，这样能最大程度的减少被感染的可能。
在家中，定期使用家用清洁剂或含酒精湿巾擦拭门把手、桌面和键盘等常接触的表面，确保居住环境的清洁与安全。
加强室内通风同样重要，每天多次开窗换气，每次至少持续15分钟，有助于稀释空气中可能存在的病毒浓度，从而降低感染的风险。
如果条件允许，接种季节性流感疫苗是一个明智的选择。
虽然疫苗不能保证百分之百防止感染，但它能显著降低患病几率。
并且即使接种者不幸染病，也能减轻症状严重度及减少并发症发生的概率。
特别推荐儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的高风险人群，每年秋季按时完成疫苗接种。
总结
这个冬天得甲流的人越来越多，我们在这样的环境中，还是要保持一个良好的生活习惯。
多吃推荐的食物，不管是用食补的方式还是其他方式，都能最大程度的预防流感。
得了甲流的话也不用太担心，及时去看病，按照大夫的要求进行治疗，很快就会好的。
马上就要过年了，希望大家都能身体健康，在新的一年里顺顺利利。
