“冬季不养阳，一年都白忙！”
当阳气不足或者运行不畅时
人体健康就会受到影响
甚至还会容易患病
大寒时节养好阳气
才能为来年身体打好基础
冬季养护阳气正当时
推荐你试试这样做
大寒时节生机潜伏、万物蛰藏，我们应顺应冬季养藏原则，以敛阳护阴为根本。养生原则主要包括静心、保暖、保证充足睡眠、适当活动，顺应体内阳气潜藏，如早卧晚起利于阳气潜藏积蓄。而且“寒从脚下起”，足为肾之根，睡前泡脚可温肾阳。
1.保暖护阳
大寒也是冬春的转折，冬去春来，此时外界阴寒仍盛，在这种气候下，防寒保暖尤为重要，比如出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气侵袭，受寒时易引起颈部血管收缩，所以一定要戴好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。
2.安神养阳
冬季应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。保持心境宁静、安神定志、精神畅达。
工作、学习之余可以做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但要避免过度兴奋，损耗阳气。
3.少动潜阳
此时节可适当进行运动，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。
4.早睡生阳
在起居上，应注意早睡晚起，保证充足睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
饮食注意多温补
补阳气 益阴精
1.补阳气 益阴精
气血不足容易导致阳气不足，是很多疾病的根源所在，所以补气血、调阴阳很重要。
大寒时节想要补气血、调阴阳，可以多食补气、补血的食品，如花生、山药、鸡肉、当归、熟地、阿胶等。
2.多温补、少吃寒凉食物
冬季要适当多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物。平时适当食用一些牛肉、羊肉、生姜、韭菜、龙眼等食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力大有裨益。
注意要根据自身的体质进行滋补，不宜过量食用辛辣燥热的食物和肥甘厚味，否则易生阳动火，导致内热积聚，要“热者寒之”“寒者热之”。
（央视财经）
