1月20日
深冬的最后一次回眸
岁时一轮
二十四节气提笔收尾
大寒
以冬之落幕作春之序曲
十四天之后就是立春
新一轮二十四节气即将开启
九天之后就是春节
冬寒有尽 暖春有信
归家有期团圆在即
大寒·三候
一候“鸡始乳”： 或许是感受到了气候的变化，家里的母鸡开始孵小鸡了。
二候“征鸟厉疾”： 冰天雪地的大寒时节，鹰隼之类的掠食者也常常忍饥挨饿，一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食。
三候“水泽腹坚”： 此时冰封江河，但厚实坚硬的冰面下流淌着不息的水流。
大寒·习俗
民谚有云：“过了大寒，又是一年”，此时，农历新年将近，大寒时节的不少民间习俗也透露出浓浓的“年味”。
在广东，人们会在此时节食用糯米饭，糯米性温味甘、温补脾胃，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。
在北方，大寒时节吃消寒糕的习俗由来已久。作为年糕的一种，消寒糕有着润肺健脾胃等作用，人们选择在此时吃糕更有“年高”之意，寓意着年年平安、步步高升。
大寒·养生
大寒时的进补量应逐渐减少，开始向清淡饮食转变，以顺应季节的变化，尤其是阳气偏盛、易便秘和上火的人群。
尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。
大寒，宜早睡晚起。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。最好在11点前入睡，尤其年轻人更应注意避免熬夜。此外，尽量避免在寒冷的早上或晚上进行户外运动。
每天睡前可以泡泡脚，水温不可过高，40℃左右即可，时间在30分钟以内，以自觉微微发汗为宜，并可按摩足趾和脚掌心2~3分钟，疏通经络、放松身心。
大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞、八段锦、太极拳等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。
莫畏严寒，坚定前行
总会有希望在下个春天里等你
愿你坚持热爱
奔赴下一个四季！
来源：“央视财经”微信公众号
编辑：张辰
编审：徐舫
