VOL 3370
“查查，你看起来总是充满正能量” “如果你不提，真看不出来你是个自闭症孩子的妈妈” …… 作为一个5岁自闭症男孩的妈妈，很多人都问过我，为什么作为一个自闭症孩子的妈妈，还能这么积极向上，保持这么好的心态和状态，过正能量的生活？
其实，哪有人生而强大。因为本身就有一些产后抑郁，加上坨坨不到1岁时就表现出自闭症的一些特质，两岁确诊，使我很长一段时间我都生活在极度的焦虑中，也听了许多的责难，这些恶语，压得我喘不过气来。结果可想而知，我抑郁了。
那段时间，我常常一个人流泪，时时被焦虑霸占着；同时，我向往自由的心不断地折磨着我。我知道，这样下去没办法帮助孩子成长。于是，我开始自救，也积极寻求外界的支持，现在的我恢复得很好。
以下三条，是我的“快乐秘籍”，也是因为如此，我才学会了和孩子“课题分离”。
口述|查姐
整理|秧子
编辑|Jarvis
走出去，重新爱上那个热闹的自己
作为自闭症娃的妈妈，并不意味着与吃喝玩乐绝缘，我们还是我们，世界还是那个等着我们探索的世界。吃喝玩乐，只要是自己喜欢的，都去！
我开始恢复社交，去工作、交友。我把干预的事情交给机构和学校，偶尔把每天三顿的做饭洗碗改成外卖，把娃交给爸爸，甚至找朋友照顾半天，我一个人出门喝茶放松……而该陪娃的时候，我依然全身心投入。
慢慢地，我为自己找回了更多空余时间做我自己的事情，在带娃之外找到自己的价值感和归属感。
有了更多时间，生活也变得更加丰富。我跟着朋友尝试了台球、跳舞等等新奇好玩的活动，时不时还约上朋友一起去唱K。
最让我意想不到的是，我居然学会了开车！要知道之前我连电动车都不敢开，而现在得我已经完成了自驾海南的“壮举”。
我还学起了化妆、打扮。这几年，在家带娃总是蓬头垢面，但现在我也学着做个精致女人，一抹口红、加点粉底，再配上吊带裙，朋友口中那个闪亮的查查又回来了。
去运动，跑步是中年女人的疗愈良方
生孩子前我就喜欢跑步，但是孩子确诊自闭症之后把大部分时间花在孩子身上，这项爱好也丢掉了，如今我又重新捡起来。
我喜欢跑步，看着不断刷新的里程，成就感也在不断累积。带孩子是一件感受不到什么成就感的事情，尤其是自闭症孩子，进步缓慢，正向反馈少，常常带给我们焦虑、情绪低落。
跑步则帮我弥补了这一部分缺失，每天早上五点多，出去跑半个小时到一个小时，大早上就做成了一件事，满满的成就感奠定了一整天积极的基调。有时天气不太好，我也会犹豫，非跑不可吗？其实也不是，只是战胜懒惰的那份快乐，太吸引人了。
跑步的时候，我会想，我自律地坚持运动，一方面是因为喜欢，另一方面也能保持健康，能陪我儿子走更远的路。
有一次，我想要约儿子去公园跑步，可这小子听后，自己在家飞速兜了一圈说：“妈妈，我已经跑完了，你自己去公园跑吧。”这点“小心机”被我一眼看穿，不过想到也说明他的情绪、情感在慢慢增加，便决定放他一马。
现在的我，跑步、爬山，最近还喜欢上了蹦床。运动让我获得了更多的力量，我可以带娃翻山越岭，更能单手把娃，这种力量让收获了更多自信和安全感。
去读书，用知识重新给自己“充电”
好的身体和心态固然重要，但是自闭症是我和孩子的终身课题。进一步了解它，才能坚持下去。但幸好，我有阅读的习惯，它成了我在黑暗中行走的一盏明灯，带给我希望和力量。
我一向笃信“读书有用”。在书里，人类的悲喜可以相通，当你更了解孩子，更了解人类，你在面对孩子时就会更有信心，不会像无头苍蝇一样，只剩焦急。
成为自闭症孩子的妈妈后，我开始阅读跟自闭症和心理学相关的书籍。比如《少有人走的路》《自卑与超越》《地板时光》等，这些书带给我巨大的改变。
有一次，孩子早上赖床，眼瞅着要迟到了，我心里满是焦躁，骂声几乎脱口而出：“你起床太晚了！”“都怪你，非要让我出去买豆沙包、紫薯包，家里有什么吃什么不就行了！”……一腔怒火眼看就要朝四岁的儿子倾泻。
可转念间，我开始思考问题的所在：我儿子是个自闭症谱系儿童，秩序感非常强，比如，每天要吃固定的早餐，要坐固定的交通工具上学……否则就会情绪崩溃。
这些不是他的问题，而是我的问题。吃豆沙包、坐地铁上学都是想让他建立秩序、稳定情绪，这都是我的行为，这跟他无关，既然已经有了一次经验，明天开始，狠狠心早点叫他起床就可以解决。于是，我调整好情绪，笑着等他准备好，然后一起出门坐地铁上学。
如果我没有平时阅读的习惯，只依照以往的生活经验，我不会懂得怎么调整自己的情绪，也不会懂得思考事情的前因后果，只会在怒气突然上来之后任由其横冲乱撞，伤人伤己。
虽然这只是一件很小的事，但我深知，这些自我改善都得益于阅读所学到的知识，也成为我在生活以及育儿过程中保持情绪稳定的法宝。
我和孩子是共同成长的伙伴。我爱他，但我要先学会爱自己，找回自己的价值。当我成为一个更好的自己，我相信，这个更好的自己里面，也包含了一个更好的妈妈。
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