大寒是冬季的最后一个节气，也是一年中最冷的时节。
大寒一过，便走向生机盎然的春天，迎来新一年的节气轮回。
大寒如何防病养生呢？
需要从以下几个方面注意。
养生
注意保暖和补充水分
养阳也养阴
寒气容易损伤人体的阳气。中医认为，大寒养生要做到“两个不”：不伤阳气、不损阴津。
注意保暖护阳
人体的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，心脑血管疾病容易发作。专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要特别注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利于血液的流畅。
早上应适当晚起，中午或下午如果天气晴好，别忘了出门活动、晒晒太阳。也可以在室内做原地跑步等锻炼，直到全身发热，手脚温暖。行走不便者，可坐着或躺着活动四肢。每天睡前坚持用热水泡脚，泡脚时搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋。
注意滋阴润燥
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。此时气候干燥，房间里长时间开着暖空调，也很干燥。环境水汽减少，人体内的阴液容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉，心血管疾病患者更易出现血液黏度的增高。
房间应经常通风，可使用空气加湿器提高空气中的湿度；睡觉如果使用电热毯取暖，不要整夜使用，温度不宜调得过高；尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。
另外，时近春节，人们忙于清扫保洁、采办年货，容易疲劳、耗精伤神。要注意劳逸结合，保持心情平静，对养阴也很重要。
饮食
食物荤素搭配
温补不上火
大寒是冬藏与春生的转折点，此时饮食既应讲究温补，又要为身体适应春天的生发做准备。日常适当多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳益脾的功效。
冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，容易补过了头，平时应当增加蔬菜的摄入，可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也为冬天的进补做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。
萝卜有“小人参”之称，生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉。在寒冬肉类菜肴比较丰盛的情况下，一碗白菜萝卜香菜汤可以消除体内过多的油脂。吃火锅时，多加点白菜、豆腐等凉性食物，有助于消解火锅的燥热之气。
还可以增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味平和，适当进食，也能为身体适应春天的生发做好准备。
大寒节气有哪些习俗
快来了解一下
准备年货
大寒节气经常和岁末时间相重合，所以大寒期间到处都是浓浓的年味。这个时候，家家户户都开始准备过年的年货。旧时，大寒时节还常有人们争相购买芝麻秸，寓意“芝麻开花节节高”，然后在除夕夜，人们将芝麻秸撒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，讨得新年好口彩。
除尘
大寒节气，有些人会提前除尘，早早地开始“糊窗刷”。除尘扫地有讲究，要从门口往家里扫，最后将尘埃堆成一小堆，用簸箕装上带走……这叫“有肥不流外人地”。
尾牙祭
“尾牙”，是国人对土地公的“牙”的称谓。在这一天，商人设宴款待宾客，同时，也向街坊邻居表达和善之意。时至今日，我国福建沿海、台湾等地，仍保留着尾牙祭的传统。
祭灶，糖粘灶王嘴
有些地区，大寒节气还有祭灶的习俗。祭灶时，把关东糖，用火化开，涂抹在灶王爷嘴上，意在不让灶王爷说坏话。常用的灶神联上，往往写着“上天言好事，回宫降吉祥”和“上天言好事，下界保平安”之类的字句。
另外，
需要注意的是，
节前洗晒除尘等可选择在本周四之前。
因为除了大幅度回暖，
暖湿空气也将带来
阴雨天气和夜间到早晨时段的雾。
本周四到下周初期间，
阴天居多，
偶有小雨光顾。
特别是周日和下周一，
受到冷暖空气共同影响，
气温下跌，
阴冷体感变得明显。
除了上海，
节前24日到27日
我国中东部地区有大范围的阴雨雪天气，
华东地区的降温和雨雪
主要出现在周日和下周一，
大家可根据天气变化合理安排出行。
上海的阴雨天气在节前收尾，
预计除夕和春节上海天气晴冷。
今日大寒，
你还有什么养生小妙招吗？
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编辑：叶苹
图片：图虫创意
资料：央视科教、老年之声、上海天气发布微信公众号
