大寒，是二十四节气中最后一个，是我国大部分地区一年中最冷的时期。
大寒节气外寒更重，也更容易损伤机体阳气，同时阳虚体质的人也更容易感受外寒。因此，大寒节气尤宜固护阳气，肾阳为一身阳气的根本，"肾主生殖"，对于女性朋友来说，更是调治月经病，远离"宫寒"的黄金时期。
很多痛经女性，在冬天都会出现手脚冰凉，原有痛经症状加重的情况，这往往是由于女性体质虚寒，肾阳不足，或嗜食寒凉食物或因“美丽冻人”等不良生活习惯，导致寒邪客于胞宫，气血瘀阻而产生。《黄帝内经》中说："肾者主蛰，封藏之本，精之所处也。"肾为先天之本，封藏之本，是人体生命活动的本源。肾应冬，属水，大寒节气，可从饮食起居等方面着重补肾。
饮食：可相应食用一些温补之品，如黄芪、当归、荔枝、桂圆、核桃、花生、枣、板栗、韭菜、牛肉、羊肉等。另外，中医理论认为，黑色入肾，黑色食物多对肾脏有益。冬季可多吃温热性质的黑色食物。如黑米、紫米、乌鸡、黑豆、黑芝麻等。
运动：太阳出来再运动。俗话说："小寒大寒冷成一团"，在寒冷的天气里适当进行运动，不仅能加速身体气血运行，疏通经脉，驱散体内寒气；还能改善身体的免疫力，减少疾病的发生。大寒节气适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳等，需要注意的是最好在太阳出来之后再进行。
睡眠：早睡晚起。此时应该早睡晚起，也是固护阳气的生活方式，凡事不要过度操劳，注意保持心态平和。
保健：寒冬仍需润燥。今年冬季雨雪未见，气温偏高，气候干燥，很容易上火，宜吃"三冬","三冬"就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
冬瓜：降三高。冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
冬枣：升免疫。冬枣营养非常丰富，含有多种人体必需的氨基酸，维生素 C 含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
甘蔗：补血润燥。冬季吃甘蔗不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。冬季很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗大有益处。
大寒过后就是立春，即将迎来新一年的节气轮回。心中有暖，岁月不寒。隆冬过后，和煦的春天已然不远。（来源：韩城市中医医院妇科）
