甲流来袭,不少人都经历了高热、头痛、乏力等一系列症状的折磨。好不容易有所好转,进入恢复期,可别以为就万事大吉了。此时身体仍处于较为虚弱的状态,免疫力也比较低,就像大战后的战场,需要精心修复和调养。正确的生活方式以及合理的饮食安排,在这个阶段就显得尤为重要。若是任意饮食,不注意保养,不仅可能影响身体的恢复速度,还可能让病情出现反复,让之前的努力功亏一篑。接下来,就结合我自身以及亲友分享的经验跟大家总结几点,牢记:不做3事,不碰3物,多吃2样,帮助身体彻底恢复,别大意了。
不做3事
过度劳累的事不做
甲流恢复期,身体的各项机能还未完全恢复到正常状态。此时若过度劳累,比如长时间加班工作、熬夜追剧或做家务过于操劳等,会让本就虚弱的身体雪上加霜。过度劳累会使身体的免疫力进一步下降,身体重要脏器的负担也会加重。所以,一定要保证充足的休息,让身体有足够的时间休复,为身体的恢复打下坚实基础。
扎堆凑热闹的事不做
甲流恢复期,身体的免疫力尚未完全恢复,此时若频繁出入人员密集的场所,如商场、电影院、车站等,或者到朋友家频繁串门等,很容易接触到各种病菌,增加二次感染的风险。为了自己的健康,在恢复期应尽量减少不必要的社交活动,避免扎堆凑热闹,多待在干净舒适的环境中,让身体安心恢复。
外出吹冷风的事不做
甲流恢复期,身体依然比较弱,抗寒能力也比较差,这时候要格外注意保暖,减少不必要的外出。而且如今已是大寒时节,天冷风寒,在身体未彻底恢复时外出很容易着凉,从而引起反复。想要出门的话,一定要捂严实些,并且尽量选择在阳光晴好的时候,散散步,透透气,时间也不要太久。
3物不碰
不碰冷水
由于现在人们的室内供暖都比较足,有时候会让人感觉到燥热,那么对于甲流恢复期的人来说,此时其实处于外热内冷的状态,这时候一定要避免贪凉去喝冷水,以免刺激我们的脾胃。同时在洗漱的时候也不要用冷水,否则很容易引起着凉,削弱抵抗力,影响身体的恢复。
不碰烟酒
甲流感染后,呼吸道黏膜本就脆弱,抽烟会加重炎症,让咳嗽、咳痰等症状更加明显,阻碍呼吸道的修复。喝酒同样糟糕,酒精会干扰身体的正常代谢,影响免疫系统功能。而且,饮酒还可能与甲流治疗期间服用的药物产生不良反应。所以为了身体能顺利康复,在甲流恢复期,一定要坚决不碰烟酒。
不碰咖啡
在甲流恢复期,身体本就较为虚弱,各项机能还未完全恢复正常,需要充足的休息来促进恢复。若此时喝咖啡,其中的一些物质会刺激神经系统,让人处于兴奋状态,进而影响睡眠质量。而且咖啡因还可能刺激心脏,增加心脏负担,给身体带来不适。所以综合来看,在甲流恢复期最好不要去碰咖啡。
多吃3样
多水的食物
甲流恢复期,人们往往还会伴有咳嗽,喉咙不舒服等情况,这时候需要多补充些水分,来帮助润肺排痰。同时在甲流期间,由于发热等情况,我们的身体也会流失较多的水分,多多少少有些内火,所以吃些多水的食物也有助于补水去火。
苹果小米粥
1、新鲜多汁的苹果削皮剔核,继而切成小块,担心变黑的话,先放到小苏打水里过一遍。
2、小米,燕麦以及大米各准备些,洗净后泡一会儿。
3、先将锅里的水烧开,米类倒进去,煮二十分钟左右,米粒熟透后放苹果,再煮十分钟,即可关火。
多吃易消化的蛋白质
蛋白质对于我们身体以及免疫力的恢复都是至关重要的,不过在甲流恢复期,我们的脾胃较弱,那么这时要选择易消化的优质蛋白来吃,循序渐进地增加营养的摄入,来帮助身体彻底恢复。可以吃些瘦肉,蛋奶,尽量以蒸,煮的方式来做。
牛奶蛋花汤
1、鸡蛋磕到量杯之中,补充一点白开水搅散拌匀。
2、牛奶倒入锅中煮到沸腾时调小火候,蛋液淋到其中,煮至漂浮成型。
3、煮好以后倒入碗中,点缀些果干来增加风味即可享用。
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