有些人这一辈子，把美食当成了生活的乐趣，特别是到了中年，朋友聚餐成了排解无聊的常态。
但说到底，吃得太随意，问题迟早找上门。
年轻人吃外卖被嫌弃不健康，可上了年纪频繁聚餐，暴饮暴食，效果也差不多。
人到六十以后，真得控制住嘴巴。
别为了面子吃太多，三分吃享受，七分吃健康，这才是王道。
01
吃什么东西，要记得三七定律。
吃饭这件事，讲究个“三七分”，七分为健康，三分为口腹之欲。年纪越大，越要管住嘴。
现实里，有些人天天大鱼大肉，红烧肉、炸鸡、宵夜烧烤轮番上阵，搞得一顿饭像年夜饭，油盐多到吓人。
吃多了，血压飙升、血脂爆表，肚子倒是越来越大，身体却每况愈下。
真正懂得生活的人，早就学会了控制饮食。
吃点粗粮、蔬菜，搭配鱼肉、鸡胸，偶尔来点零食打打牙祭，这样的搭配既满足了味觉，又保住了身体。
别等身体出毛病了，才开始忌口，那时候，想吃啥都成了奢侈。
别小看饮食这点事，嘴上随便一点，后果可就严重了。
人到了五六十岁，身体各项机能本来就下滑，吃得不健康，等于主动给自己添堵。
所以，别光顾着嘴巴爽，七分健康，三分满足口味，才是真正会吃的人生哲学。
02
饭局挑着去，别为了面子。
饭局这种事啊，说白了，有些就是浪费时间的“鸿门宴”。
一群人围着桌子，不是胡吃海喝，就是吹牛炫耀，还有的背后说三道四，一顿饭下来，油腻的是肠胃，更腻的是心情。
人到了一定年纪，真没必要场场都去凑热闹。
我认识一个熟人，以前啥饭局都不落下，后来身体吃坏了，才知道饭桌上的人情世故，没几分真情。
有些局，就是看你掏腰包，有些饭，是等着看你笑话。
更别提人多口杂，有的亲戚朋友嘴碎得厉害，参加一次饭局，八卦就能传三条街。
说到底，人到了五六十岁，身体才是自己的，饭局挑着去才是正理儿。
少吃一顿没人惦记，倒是吃坏了身体，真的没人替你难受。
别因为所谓的“面子”，把身体搭进去，健康比啥都重要。
03
一周聚餐的次数，要遵守三七定律。
人到中年，身体早就不是以前那副铁打的模样，血糖、血脂、血压，仿佛提前埋下的“定时炸弹”，随时可能爆炸。
可偏偏有些人，嘴巴却停不下来，顿顿大鱼大肉，宵夜撸串配啤酒，聚餐更是毫无节制，一周五六次的外食，把胃口养刁了，也把身体拖垮了。
我认识一个熟人，年轻时吃啥都不忌，四十多岁体检出高血压，医生让他注意饮食，他嘴上答应，结果照样烧烤火锅不停歇。
几年后，血压彻底失控，连最爱的大排档都成了“禁区”，每次吃点重口味的，头晕得像被锤了一拳。
其实，想吃得健康也不是非得一刀切。遵循“三七定律”，平时七分清淡健康，三分适当放纵。
比如工作日多吃家常菜，周末偶尔聚餐解解馋，这样既能享受美食，也不至于伤身体。
别等到体检报告红字密布，才想起健康的重要性。
要记住，嘴上的快感，可能是身体的负担，别用一时的放纵，换一辈子的后悔。
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