正文开始前先提醒一句，今天二条有新年许愿送礼活动，没有参加门槛的，赶紧去试试哦～
前段时间收到这样一条留言：
不禁把我的思绪拉回到了四年前
我是个心思特别细的人，能量起伏会很大，所以我特别懂这条留言。记得我刚刚检查出甲状腺结节4A的时候，也是觉得做什么都没气力了，觉得啥都“没劲”。
四年过去了，那个小家伙还在和我共存，我也一年两次做复查。今天想和大家聊聊，怕看体检报告，怕万一年底体检出现“不好”的结果，我们可以怎么调整。
一句话总结就是：调整心态+做出好的选择，这句话听上去像是无比正确的“废话”，但要真正落地，其实还是挺有学问的，和大家分享一下我这几年的实践心得吧。
01
当“自己的妈妈”
面对突如其来的不好结果，首先第一步是允许自己抗拒逃避摆烂，任何不好的负面情绪都允许。
这一点真的太关键的，我这些年愈发认识到自己的“意志力”没有想象的那么坚强，所以愈发珍惜气力。而普通人珍惜气力的方式就是不对抗，不要想着“这是不对的，我不可以这样，我要振作”。
越对抗越消沉。
但我也知道，如果你和我一样从小就是好孩子，其实会很难接受自己的消沉的，身体里总是时不时有个声音冒出来：你再这样下去要XXX。
我的实践心得就是，尝试“像好妈妈一样”对待自己。
我现在每次消沉时，我都会用这样的“换位”来帮助自己，我想象自己就是小D（而且还是3、4岁时候的她），她现在遇到麻烦了，她很无助，她非常害怕，我会对她做什么，说什么？
我会抱抱她，我会告诉她，我一直陪在你旁边，我会想方设法做各种有趣的游戏让她分散注意力，开心起来，这些对我女儿好用，那么我也这么对自己。
之前舍不得给自己花的，没时间去做的，一直想吃的好吃的，都去做做，多对自己说，你真的辛苦了，我想抱抱你，你值得留出时间给自己。
讲真，大家和我都是认真甚至刻苦地学习当妈妈这么多年了，但我们经常忘记了，很多育儿道理用在自己身上也很好用。
我们每个人身体里都有个“孩子”，能量低的时候，脆弱的时候，那个“小孩”就会出现，所以请一定学会温柔对自己啊。
如果不知道怎么温柔，那就试试看“当自己妈妈”的方法啊。
02
找到正确科普渠道
当我们被温柔对待了，自己感觉能量恢复了，我就会进入“理性”模式。这个大家肯定知道，那就是找到真正靠谱的科普渠道，去了解自己体检报告上的“不好”意味着什么？
当时体检的时候，给我做B超医生的反应让我觉得自己大概率得了“不治之症”了，体检报告出来后，面对甲状腺结节4A，我每个字都读得懂，但连起来就不知道是什么。
那么最好的途径就是先去了解“这是什么意思”，这和我们面对老师反馈“孩子不好，成绩很差”其实一样的。
我当时的体检报告并没有附送医生解读，所以我就先搜索上海看甲状腺最好的医院是哪个（瑞金医院），尝试去挂号。瑞金医院的挂号要排到一个月以后，为了让自己安心，我就先就近挂了三甲医院。
当然，医生其实就说了几句很简单的话，接下来要注意什么，似乎也无法给出“为什么”会这样（对，我是那种会很纠结“为什么”的人）。
那次就诊无法安抚我的心情，于是回家后，我又挂了线上问诊（卓正和怡禾），分别问诊了。
三位医生的解读了解后，我虽然还是模糊，但大概了解了，甲状腺结节是个身体健康的信号，并不是一个很可怕的问题，心里就踏实了不少。
一个月后我又找了瑞金医院的主任医生检查，被告知，接下来每半年复查随访就好了。
最恐惧的是想象出来的“恐惧”，这是我当年带着小D康复时最大的感悟。我这次就会主动去了解，去科普，去打破自己“想象”的可怕。
我的方式就是行动，觉得一个医生说得不清楚，我就再找另外一个医院另外一个医生，从不同角度慢慢自己凑成一个“全面”信息。
这点对我来说很关键，我们哪怕是医学“门外汉”，对于新信息都会有常识判断，如果自己觉得不清楚，有疑问，那么就不要放弃去寻找真相。
行动起来，在找的过程中，也是在慢慢平复自己焦虑的心情。
03
一切发生皆有利于我
走到第三个阶段，就更加关键，那就是转念。
虽然四年前我体检出了甲状腺结节，但讲真我感谢它，因为它让我之后的四年变得更好。
我不爱美化“苦难”，但每次“苦难”真的发生后，我都愿意把它看成，老天爷发出给我的信号（小D当年28周早产也是如此）。
我很相信那句话，everything comes for a reason。既然发生了，这里面有一半是我们无法改变的（一半命运设定），但一定还有一半是我们可以选择的（一半我来决定）。
我现在可注意养生了，所以你们也会看到我分享了很多自己运动、保养、保健品服用的心得。
我基本上不熬夜了，除非有万不得已的大事，大部分时间都是睡满7-8小时。
不上班的时候，可以达到9个多小时
我性格脾气慢下来了，内耗拧巴也越来越少了。对自己不苛刻了，对别人和这个世界都包容了，就真的发现没啥“好着急上火的”。
以前总是内心百转千回、戏很多，现在都尝试表达出来，哪怕别人还是不理解，但我问心无愧，就此翻篇了。
我对自己人生目标也调整了，新书封面上那句就是我的目标（看过新书的朋友们记得吗？），我对于“幸福感”的追求愈发确定，这种“幸福感”是自己的感受，和外界一点关系也没有。
我有一段时间经常问自己，如果明天就是我余生最后一天，我想怎么度过？那么我明天就尽量按照那样的心理状态去度过。
对，“心理状态”，并不是说非要做一样的事情，但那种“心理状态”，是我们可以选择的。
10年前，当小D在我怀抱里慢慢失去呼吸的时候，我就说过“除了生死没有大事”，但是这10年里，当我重新赶路奔跑的时候，仍然忘记了。
4年前的体检报告，就像一个暂停键，让我又一次更加深刻地体会到了这句话的要义。
我们每个人都能脱口而出一两句金句和鸡汤，但我们是不是真的认同，能不能知行合一，这就是一辈子的修炼。
又到岁末，不知道你们今年过得怎么样，体检报告情况如何，但我想说，你不是一个人，我们永远在一起。
正在团
大J叨叨叨
昨天收到了微信后台发来的2024创作者总结，打开这些数字，还是很感慨。
从2015年开始，我坚持每天写一点文字。也经历了短视频和直播，但我仍在写，且愿意写。流量起起伏伏，可我相信，保持书写让我找到平静的力量和内在世界的确定性。
谢谢还会打开公号推文的你们，又一年过去了，在这样追求短平快的时代，我们又坚持阅读一年，我们都挺棒的 。
欢迎阅读我的新书
解锁思维模式，做个有能量的“自己”
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