数九寒天，何时最冷？
俗话说“三九四九冰上走”。
在这期间，往往会有寒潮来袭，带来大风、降温、雨雪等影响，做好御寒防护是冬季养生的首要任务。起居方面有什么注意事项？饮食该如何调整？快和静宝一起来看↓↓↓
寒冬时节
除了以上三方面外，
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在冬季选择适合自己的运动，
并养成定期运动的习惯。
关于冬季运动，
还有几点注意事项↓↓↓
1
要做好充分的热身。由于冬季气温低，身体的肌肉和关节相对僵硬。热身运动可以提高身体温度，增加关节的灵活性和肌肉的弹性，防止运动损伤。
2
选择合适的运动装备。要穿着保暖、透气、排汗的运动服装，有利于保持身体干爽。同时，要根据运动项目选择合适的鞋子。
3
注意运动强度。冬季运动不宜一开始就进行高强度的活动，要循序渐进。运动过程中，如果出现呼吸急促、心跳过快、身体极度疲劳等情况，要及时降低运动强度或者暂停运动。
美编：王菲
编辑：吴晶晶
综合自上海发布微信公众号
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