31岁的吴天根是武汉大学中南医院体重管理中心、肝胆胰外科肥胖症与代谢病外科中心的医生，他在42天时间减重近50斤，并获得健美比赛的冠军。
1月15日，他在接受极目新闻采访时说：“我想通过亲身经历告诉‘胖友’，减重其实并不难。迈出第一步，开启健康生活。”
下决心减重，他每天运动2小时
1月12日，31岁的吴天根参加了“天睿杯”DWOWS健美健身新人系列赛，拿下新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军、线上人气全场冠军，以及超级新秀健体组别亚军、体育模特全场亚军的好成绩。和其他选手不同的是，他是唯一的一名医生。
这样的反差，也让不少同事“惊讶”。吴天根说，自己从小就爱运动，擅长跆拳道、篮球、搏击等。原本想走竞技体育路线的他，在家人的影响下选择了从医，并在肝胆胰外科将减重作为职业的方向。
“我的工作是帮别人减重，没想到自己先成了‘准患者’。”吴天根笑着说，因为两次意外受伤，1米82的他，体重从77公斤猛涨至97.5公斤，还出现了轻度脂肪肝。作为减重医生，他深知肥胖带来的健康危害。即使以当时的体重劝患者健康生活，也没有说服力。于是，吴天根下定决心，改变自己先从减重开始。
2024年10月底开始，吴天根每天清晨5时30分起床，在健身房完成1个小时的有氧运动后回医院，7时准时交班，开始一天的工作：对接患者、查房、手术、做科研，基本晚上9时才能到家。他说，下班后会再进行1个小时左右的无氧运动。这一过程中，他也给自己设立了一个小目标：参加健美比赛。
在短短42天时间，吴天根调整自身状态，按照“6小时睡眠＋2小时健身”的方式科学减掉脂肪，体重从97.5公斤降至73.5公斤，整个人的状态大变样。
带患者打卡，他想让更多人健康瘦下来
作为肝胆胰外科-减重代谢中心的医生，吴天根每天的工作就是帮助肥胖症患者减重。“几乎每一位患者都有过痛苦的减重经历。”他说，不少人照搬网上的轻断食或是参加减肥营，虽在短期内能有减重效果，但很难坚持下去，容易反弹，“减重并不是只有饮食和运动，而是生活方式的改变，首先保证要有充足睡眠和平稳的激素水平，这样才能有效减重。”
“虽然在外科团队，但不是一味地给减重患者提供手术方案。”吴天根说，他们希望提倡健康的减脂方案，通过规范饮食、平稳激素、适量运动给予最优的减重方案，带着“胖友”进行科学减重。
吴天根管理“胖友”也有自己的一套，他分享健康又好吃的食谱，并监督大家饮食“打卡”。比如，他定下食谱，早餐可以吃玉米、红薯、鸡蛋，再加复合维生素片；午晚餐正常吃，但不要摄入油炸和带皮食物，坚持从控制每天第一餐的饮食开始。另外，他提醒大家学看食物标签，搜索不熟悉的添加物，时间长了就会选择配料表干净的食品。另外，还有睡前2分钟运动法则、每天喝2升水等都是他的“妙招”。
吴天根说，从生活习惯中逐渐养成健康的生活习惯，才更容易坚持，这也是医生所提倡的大健康观念。对于想减肥的普通人，吴天根推荐了有氧爬楼、靠墙静蹲等入门级运动。
拿到比赛冠军，也让吴天根收获很多。他说：“希望大家都能在繁忙的工作中挤出时间，通过运动改善自己的身体素质，收获健康。”
吴天根获得健美比赛的冠军
“我想做一名好医生，让更多人拥有正确的健康观念、强健的体魄。”吴天根说。
来源：极目新闻
