今天也太冷了
早上根本起不来
没有办法离开暖和的被窝
大家出门记得多穿点
今天依然以晴到多云为主，相对湿度80%~30%。早晨气温再下一个台阶！市区最低零下2°C到零下1°，有薄冰，郊区零下7°C到零下4°C，有冰冻或严重冰冻。白天最高气温7°C，与今日类似，好在风力减小，西北风3~4级，风寒的感觉会有所减弱。
本周五起，冷空气影响结束，气温逐日回升，周日最高可达15°C，成为本次回暖的巅峰。未来几天依然晴多雨少，最近的一次降水过程可能出现在下周四至周五，以小雨为主，有望缓解近期干燥。
1月17日（周五）：晴到多云转多云，0~10°C
1月18日（周六）：多云，2~12°C
1月19日（周日）：晴到多云，5~15°C
1月20日（周一）：多云，4~13°C
冬季是心脑血管疾病的高发季节，随着气温逐渐下降，心脑血管疾病再度步入发病高峰期。
事实上，冬季心脑血管疾病的发病率和死亡率比夏季高50%。这是因为气温降低，昼夜温差较大，更容易引起人体外周血管收缩和痉挛，并可能进一步引发心血管疾病，例如高血压、心肌梗塞、心绞痛、脑卒中和脑梗塞等，若未给予足够重视，甚至可能危及生命！
温馨提醒：
合理选择运动方式
运动需要量力而行
心脑血管患者尽量选择形式简单、温和的运动，如步行、打太极、练八段锦等。
切记避免选择剧烈的运动，如滑雪、滑冰、冬泳等，因为剧烈运动会导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。
守护心脑血管健康迫在眉睫，那日常生活中我们应注意哪些方面呢？
注意保暖
关注室内外温差，合理增减衣物，勿用冷水洗脸洗衣，外出做好保暖防护，如戴帽子、围巾手套等。
关注血压
定期监测血压，避免情绪波动，保持乐观心态，高血压患者遵医嘱规律用药，出现异常波动及时就医。
合理膳食
关注血糖血脂水平，维持健康体重，荤素搭配，适量饮用温水，戒烟限酒。
良好睡眠
避免熬夜，规律作息，早睡早起，保证每日充足睡眠时长达7-8小时。早上醒来后先活动四肢，再缓慢坐起换衣起床。
充足光照
勤晒太阳，促进维生素D吸收，保障心肌收缩功能，加快血液运行。注意避免阳光直射眼睛，时间以0.5-1小时为宜。
适度运动
充分热身，循序渐进，运动强度因人而异，保持规律运动，增强心肺功能。晨练不宜过早，饭后一小时内不运动。
在日常生活中除了以上预防要点
早期识别和及时治疗也很重要哦
常见心梗症状
当出现胸闷胸痛持续时间超过半小时，存在呼吸困难、心悸、头晕、头痛、牙疼甚至肩膀痛等症状时，需警惕心梗发作并迅速就医，减少并发症的发生。
常见脑梗症状
BE FAST是识别脑梗实用记忆法则，代表以下症状：
B
（Balance）平衡
出现平衡失调、行走困难等症状
E
（Eyes）眼睛
突然的视力变化及视物困难
F
（Face）面部
对镜子做表情发现面部歪斜
A
（Arms）手臂
抬起手臂出现单侧力量不一致
S
（Speak）说话
开口说话时口齿不清
T
（Time）时间
出现上述症状，及时救治
健康小贴士
出现上述症状
千万不能掉以轻心
务必尽快就医哦！
通讯员：李隐峰
编辑：张思源
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