冬天外出时，戴帽子是一个既保暖又能预防疾病的好习惯。研究显示，在静止状态下，如果不戴帽子，气温较低时会有大量热量从头部散失。北京老年医院卒中二科主任医师指出，戴帽子能有效减少热量散发，帮助身体保暖，并有助于预防多种疾病。
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戴帽子能预防3种疾病！
1、心血管疾病
冷风吹头可引发多种健康问题。对于心血管系统，冷风刺激头皮血管剧烈收缩，增加心脏负担，提高心绞痛、心肌缺血及心梗的风险。
尤其对老年人和高血压患者更为不利。戴帽子能减轻冷空气对血管的刺激，减轻心脏压力。
2、脑血管疾病
对于脑血管，冷空气可能导致脑部供血不足，加大血压波动，易诱发脑中风或头痛，特别是动脉硬化者风险更高。
戴帽子能有效保护脑血管，减少寒冷刺激带来的风险。
3、呼吸系统疾病
冬季室内外温差大，一冷一热很容易导致免疫力低的人患上呼吸系统疾病。头部保暖对预防呼吸系统疾病也很重要。
帽子能维持身体热平衡，避免头部过度散热引起全身热量变化，有助于预防此类疾病。
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戴帽子注意避开4大误区！
1、长期不清洗帽子
帽子若长期不清洗，可能油腻并滋生细菌，增加毛囊炎风险，建议定期清洗或更换。
2、戴太紧或太沉
帽子过紧会压迫头皮，影响血液循环，可能导致脱发；过沉则加重颈椎和头部负担，影响动作自如。
3、进屋就立刻脱帽子
进屋后立即脱帽，温差骤变易导致感冒或脑血管疾病，建议适应室内温度后再脱帽。
4、随便戴别人的帽子
避免随意佩戴他人帽子，以防感染头癣等传染性疾病。
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这类人不合适戴帽子！
脱发患者不宜长时间佩戴帽子。
一方面，如果帽子过紧，长时间佩戴会压迫头皮，影响血液循环，而毛囊依赖血液供应营养以维持头发生长，血液循环受阻可能影响头发生长。
另一方面，不透气材质的帽子易使头皮处于闷热潮湿环境，易滋生细菌和真菌，可能引发头皮炎症如脂溢性皮炎，进而加重脱发。
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3招教你挑选适合的冬季帽子！
1、保暖是第一要素
■针织帽
柔软温暖，适合多数人。
■毛呢帽
保暖抗皱，含羊毛量高则保暖效果更佳，更显优雅。
■皮革帽
防风性能最佳，追求质感和耐用性者可选。
2、关注弹性和透气性
通常，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。
3、不遮挡视线是底线
帽檐宽度小于5厘米为宜，确保戴着的时候不压眼，视野宽阔，避免危险。
宽大的冬装帽在特定场合（如过马路）需提前摘掉，恢复视野。
编辑：李玲
资料：申工社
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