最近，身边不少朋友都被甲流 “击中”，纷纷中招。一开始，我还心存侥幸，觉得自己身体不错，应该能躲过一劫。可没想到，前几天突然就感觉喉咙不舒服，接着就发起了高烧，浑身酸痛，一点力气都没有，经过检查，果然是甲流 “找上门” 了。
好在我早已积累了不少经验，从饮食到起居都特别注意，如今已经恢复地差不多了。如今距离新年越来越近了，却适逢甲流高峰，这个时候如果中招了一定别太大意了，根据我自身的经历，下面来跟大家分享几点，中招后牢记：4不做，3不吃，2注意，助力身体恢复，开心过年。无论中招与否，都有必要了解。
4不做
不过度劳累
当我们感染甲流后，身体就如同一个战场，免疫系统正在与病毒进行激烈的战斗。这个时候尽管身体在逐渐好转，但在恢复期间切不可急于求成，过度劳累。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度付出都可能导致身体疲劳，削弱刚刚有所恢复的免疫力，使身体再次陷入虚弱状态，甚至可能引起病情反复。要合理安排工作和生活，适当进行休息和放松。
不熬夜
熬夜本身对身体健康就不利，而在感染甲流期间，熬夜更是万万不可。我们的身体在夜间会进行自我修复和调整，然而熬夜会打破这种规律，使身体的免疫力下降，那么身体对抗病毒的能力就会大打折扣。而且熬夜晚睡，会使得第二天不仅精神状态极差，头痛、乏力的症状也明显加重，也会影响身体的恢复。
不着凉受寒
感染甲流后，我们身体的抵抗力会有所下降，此时如果不注意保暖，很容易再次受凉。我有位同事，感染甲流后在办公室里觉得热，就把外套脱掉，结果当天下午就开始打喷嚏、流鼻涕，咳嗽也变得更厉害了。所以，感染甲流后，一定要根据天气变化及时增减衣物，尤其是出汗之后，可以适当捂一捂，一定要避免再次着凉受寒。
不做防护
甲流具有比较强的传播性，可通过飞沫，接触等形式传播。而即使在中招期间，也要注意防护，戴好口罩，注意卫生，以免二次感染，加重不适。同时要尽量避免到人群中活动，以免传染给他人，这样就显得不太好了。
3不吃
不吃油腻的食物
炸鸡、薯条、肥肉、奶油蛋糕等油腻食物，在这个特殊时期要 “靠边站”。这类食物往往含有大量的油脂，非常不容易消化。一旦感染甲流后，肠胃功能减弱，消化能力大不如前。如果这时候吃了油腻食物，肠胃就像要扛起一个沉重的包袱，负担会变得极重，很容易出现消化不良、腹胀、腹痛等症状。而且，过多的油脂摄入还可能影响身体的代谢，不利于身体的恢复。
不吃生冷的食物
冰激凌、冰饮料、生鱼片、凉拌菜等生冷食物，在甲流期间也是千万不能碰的。这些食物温度低，会对肠胃造成强烈的刺激。当冰冷的食物进入肠胃，容易引起腹痛、腹泻等问题。感染甲流后，身体的抵抗力本就下降，肠胃功能也比较弱，再受到生冷食物的刺激，无疑是雪上加霜。不仅会让身体更加难受，还可能导致病情反复，延长恢复时间。
不吃甜腻的食物
糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料等甜腻食物，在甲流期间也不适合食用。甜腻食物吃多了，容易在体内助湿生痰。对于感染甲流的人来说，本身就可能有咳嗽、咳痰的症状，食用甜腻食物后，痰液会变得更加黏稠，难以咳出，这不仅会加重咳嗽的症状，还会让呼吸道的不适感加剧，影响病情的恢复。另外，甜腻食物的热量通常比较高，过多摄入还可能影响食欲，导致其他营养物质的摄入不足。所以，为了能尽快摆脱甲流的困扰，甜腻食物还是要尽量避免。
2注意
注意勤补水
甲流恢复过程中，身体可能会因之前的发热、出汗等症状而流失大量水分，因此要格外注重水分补充。多喝温开水，既能促进新陈代谢，加速体内毒素的排出，又有助于缓解喉咙不适。除了白开水，可以用水果煮些汤汤水水，滋润好喝，也有助于恢复。
注意营养的均衡
为助力身体尽快恢复，营养均衡不可或缺。蛋白质是身体修复的关键原料，可多食用鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆类及其制品等富含优质蛋白的食物。新鲜的蔬菜和水果则是维生素与矿物质的重要来源，如菠菜、西兰花、橙子、苹果等，每日应保证充足的摄入，以维持身体正常代谢，增强免疫力。
下面来跟大家分享一道非常营养开胃的食谱【西兰花虾仁豆腐汤】，希望能给您提供启示。
1、虾仁一一剥出后，清理干净，加姜丝腌制去腥。
2、西兰花剪成小朵洗净后，先在开水中煮到变色后捞起。
3、起锅放点油烧热，将虾仁倒进去，同时放些蒜蓉，快炒变色后，加热水，豆腐切小丁丢进去，煮五分钟。
4、最后补些盐到里边，西兰花丢进去，熟透后关火。
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