小时候看电视，爸妈总会提醒我们把灯打开，这样对眼睛好。
所以长大后，看手机时我也习惯开着一盏灯，希望室内有些亮光，以减少手机对眼睛的伤害。
直到我写这篇文章之前，我都是坚定不移地相信这个铁律。
但是，今天我才知道，灯开不对，可能比手机还伤眼睛；灯没选对，可能开灯看手机也同样费眼睛。
灯选错了
比看手机还费眼
现在市面上的灯，光源被 LED 一统天下，它足够亮，省电节能，甚至可以在暖光和白光等任何一种颜色之间来回切换。
也就是我们买灯的时候，家家都可以提供三色甚至无极调光的原因。
而随着 LED 一同产生的，就是蓝光的问题。
大家都知道蓝光会伤眼睛，所以很在意给孩子买护眼灯，殊不知，成年的我们，年迈的父母，同样需要考虑蓝光对眼睛的伤害。
蓝光伤眼睛不是伪命题，但这个也和大家常说的“抛开剂量谈毒性”一样，我们首先不用谈蓝光色变。
有研究表明，人在白天适当地接触一些蓝光，可以让人精神振奋，夏天甚至给人一种清凉的感觉。
这也是为什么办公场所都喜欢用冷色调的白光，因为它的色温高，会给做牛马的我们营造一个黑夜如白昼的错觉。
但蓝光来源实在太多了，我们办公的电脑、手机，孩子在学校用的灯、看的投影屏幕，还有商场、地铁、超市……当我们在公共场所已经被蓝光紧紧包围了一整天之后，回到家，如果依然用了错误的灯，那蓝光计量早已远远超过我们眼睛的承受能力。
有研究已经多次证实，高剂量蓝光对人的视网膜有毒性作用，过度曝光在蓝光中，可能会导致人一生中视力缓慢丧失。
图源：《蓝光与眼健康》| 中国眼镜科技杂志
而且，超计量的蓝光会对不同人群都造成严重的伤害。
比如儿童的眼睛尚未发育完全，过滤蓝光的能力不够，更容易产生视网膜损伤；
老年人的视觉已经退化，LED 的光会让他们感到不适。
即使成年人，过度曝光在蓝光当中，也会产生昼夜失调。
为什么那么多人会失眠，看手机的蓝光让我们一直不眨眼，影响人分泌褪黑素，越看越兴奋，怎么可能有睡意。
如果你的卧室里再添一盏锃光瓦亮的灯，弄得跟摄影棚似的，这觉还能睡吗，起来嗨吧~
再加上有些不合格的灯具，把 LED 的频闪、炫光等问题一起暴露，等待我们的就是头晕目眩、烦躁、眼睛疲劳。
所以，相比手机，家里选错了灯，可能对眼睛危害更大
想护眼
换一盏灯
or 一个光源吧
其实解决蓝光问题很不难，就是选择一盏对的灯。
这技术早已经被突破，只不过我们大多数对于灯的认知还停留在外表好看和一定要「亮」的层面。
所以想要选一个合格的护眼灯，确切的说是选择一个好的护眼光源，首先要知道三个重要的指数：色温、显色指数、照度均匀度。
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色温
代表的是灯光颜色冷暖的变化，色温越低，灯光颜色越暖，色温越高，灯光颜色越冷。
国家标准《LED室内照明应用技术要求》里提到，一般人家里，色温应该在2700~3500这个范围内，不能超过4000。
针对不同的生活场景，参考的色温可以参考以下图。
温馨提示：同一区域内色温尽量统一，否则容易影响整体美观。
试想一下，有人家里灯的色温都超过了5000k，这怎么能让人舒服。
显色指数
显色指数是灯照在物体上，对物体色彩的还原度，还原度越高，当然眼睛看着越舒服。
这就像穿针引线一样，大针眼我们不用视觉对焦，一下子就穿进去了；小针眼，要眯起眼睛一次一次尝试，当然费眼睛。
一般家庭照明建议显色指数在80以上，专业色彩要求较高的场合则需要90以上的显色指数，但显色指数越高越好。
如果是给孩子用，最好选择90以上的，90和80的价格也差不多。
照度均匀度
照度是单位面积上所接受可见光的光通量（lx），决定了它是否够亮。
而光有照度不行，还要保证照度的均匀度，也就是从灯散发出来的光线，洒在物体上是否均匀。
合适的照度和均匀的照明能够避免眼睛在不同亮度之间频繁适应，从而减少视觉疲劳。
符合护眼标准的灯，一定需要有一个合格的光源。
另外，如果是全光谱灯，则更接近自然光，可让家居空间更加温馨、舒适的同时，保护眼睛健康。
而大家关心的频闪问题，只要选大品牌和3C认证的产品，它已经不算什么重要选购指标了。
同一台手机，同一盏台灯，在自动模式下（左）没有条纹，在手动模式下（右）快门速度1/2000秒出现条纹，这灯是合格还是不合格呢？
图源：住范儿自摄
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全屋护眼灯
值得安排
既然灯除了装饰，对我们的视力健康如此重要，那就值得全屋安排上护眼灯。
简顿作为一家中高端灯饰品牌，护眼灯覆盖全屋灯饰品类。
它有RG0级别豁免伤害，这个级别的灯几乎可以忽略蓝光带来的风险，所以蓝光危害的问题一下子就解决了；而且他家的灯显色指数 95+，真实还原生活中的物品颜色；还有全光谱光效，接近太阳光感受。
是北上广多家私立学校、月子会所的护眼灯供应商。
都说了光源是决定灯是否护眼的重要一环。
简顿的光源，都是采用美国原装进口普瑞灯珠。
美国普瑞在全球只有6家战略合作伙伴，简顿是其中一家，市面上打着普瑞旗号的灯具，普遍用的只是芯片，而简顿用的是原装进口灯珠，产品在普瑞官网可查。
而且现在大家家里的灯多数都是三色的，但是普通灯会有个毛病，我们会发现它白色和暖色的亮度是不一样的。
这方面，简顿的光可以保证三色光能做到三色同亮。
单从光源这一点，简顿的灯成本就贵上10倍，但它参数抗打，价格却很实惠，被誉为灯具届的徕芬。
也正因为如此，简顿2023年销售额超1.6亿，30万+家庭选择信赖它，并且多次荣登天猫护眼灯销量&好评双冠军。
另外，需要关注一下，网购灯具质量参差不齐，样子看起来挺高级，为什么到货后就发现各种问题。
这是因为，很多灯具为了降低成本，会以次充好，一样的外观，用料却天差地别。
不光外壳塑料感满满，灯的驱动、光源、挂板也完全不一样。
还有，很多小厂生产过程中工人没有穿静电服装，这样会损坏灯的电子元件。
简顿的工厂都严格按照生产标准，员工进厂必须全员静电服装。
所以总结下来，买简顿的理由如下：
1、光源是美国进口普瑞灯珠，高成本价格实惠；
2、有 RG0 级别豁免伤害，和蓝光说拜拜；
3、95+高显指，还原家里真实的颜色；
4、全光谱光效，视觉真实感受接近太阳光；
5、防炫光，明亮不刺眼，长时间用不会眼疲劳；
最后我挑了一些简顿好看又实用的爆款灯具，分享给大家，喜欢的朋友抓紧时间进群吧~
群里的优惠和促销活动特别丰富，年底最后一波羊毛，使劲薅吧！
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护眼吸顶灯
风格美灯
氛围灯、无主灯
除了以上的这些，群里还有300+的灯具可以尽情挑，一次团购买到全屋灯饰，省时又省力。
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这篇文章是我揉着眼睛写完的，因为我头顶上就有一盏超晃眼的灯，不说了，我去研究换灯了~
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