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冬天一到，很多鼻炎患者就会面临一个烦恼，那就是鼻炎的反复发作，甚至是症状加重。
你是不是也在这个季节中，鼻子不通气、频繁打喷嚏、甚至鼻涕倒流、嗓子也跟着不舒服？
鼻炎到了冬天，真的是让人头疼。不仅仅是寒冷的空气，室内外温差的变化，空气干燥，甚至是一些过敏源的增加，都会让鼻炎的症状加重。
如果你是鼻炎患者，尤其是经历过反复发作的，那肯定知道这种无奈的感觉。
说实话，我在医院里接待过许多鼻炎的患者，看他们冬季鼻炎反复发作，实在是心疼，因为我知道，很多人其实并没有采取正确的方法来处理鼻炎，导致症状一个接一个地加重。
所以，今天我要分享一些我在临床实践中总结出来的，可能大家从未听过的鼻炎防治小窍门。
相信我，做好这些措施，你的冬天会舒服很多，鼻炎的困扰也能大大减少。
控制室内湿度，避免干燥空气
很多人一到冬天，家里就开始开空调或者暖气，室内空气瞬间变得又热又干，鼻子也跟着不舒服，呼吸困难，鼻腔干涩，其实，空气干燥是鼻炎患者冬季最容易忽视的一个问题。
我接待过一个患者，她每年冬天鼻炎症状都会加重，她告诉我，自己每天呆在空调房里，觉得空调是保持舒适温度的必需品，却从来没考虑过它带来的副作用。
经过我建议她在办公室和家里增加了加湿器，她的症状才逐渐缓解，这个方法其实非常简单，但效果却不小。
空气太干燥，鼻腔的黏膜就容易失去水分，变得脆弱，抗炎能力降低，病毒和细菌容易侵入，导致鼻炎症状加重。
而且，如果湿度过低，鼻腔内的分泌物容易干结，鼻涕变得难以排出，这时就会更容易感到鼻塞和头痛。
如果能保持适当的湿度，鼻腔的自我修复能力会更强，鼻炎症状也能得到有效缓解。
远离香烟和烟雾，保护鼻腔屏障
另一个大家容易忽视的因素就是香烟烟雾。
虽然这个话题听起来有些老生常谈，但冬天很多地方空气质量差，特别是你身边有吸烟的人，烟雾成为了加重鼻炎的又一“元凶”。
我有一个患者，她平时压力大，时常感到需要抽支烟来放松一下。
结果，冬天一到，她的鼻炎就特别严重，每天都有鼻塞、流鼻涕等症状，甚至经常伴随咳嗽，经过几次检查，我发现她的鼻腔黏膜受到了烟雾刺激，导致鼻腔的屏障功能下降。
烟雾中的有害物质会直接刺激鼻腔黏膜，使得原本已经敏感的鼻子变得更加脆弱，甚至会引发过敏反应。
冬天由于空气湿度低，烟雾的浓度可能会加大，特别是室内吸烟的环境，空气无法流通，鼻腔黏膜更容易受到损害。
所以，冬季避免吸烟和远离烟雾的环境，成为了鼻炎患者冬季护理的一个至关重要的措施。
避免频繁使用鼻腔喷雾药物
很多鼻炎患者会不自觉地依赖鼻腔喷雾药物，认为用过之后马上就能缓解鼻塞的症状，殊不知长期依赖这种药物，反而会导致鼻腔的粘膜变得更加薄弱，甚至出现药物性鼻炎。
我接待过一位患者，他每到冬天就开始频繁使用鼻腔喷雾。
刚开始他觉得效果很好，鼻塞的问题能很快得到缓解，但时间一长，药物的效果越来越差，反而让他越来越依赖喷雾，鼻塞反而更严重了。
这种情况在临床上其实并不少见，鼻腔喷雾药物通常含有收缩血管的成分，虽然短期内可以缓解鼻塞，但长期使用会让鼻腔血管变得更加敏感，容易形成“恶性循环”。
如果要缓解鼻炎症状，正确的做法应该是用生理盐水进行鼻腔清洗，帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻腔的负担，喷雾药物最好只在短期内使用，避免形成药物依赖。
食物调理，增强身体的免疫力
可能很多人都知道，多吃水果和蔬菜对身体有好处，但我常常遇到一些鼻炎患者，他们的饮食却不太注意。
尤其是在冬季，很多人喜欢吃重口味的食物，像是辣椒、油炸食品等，这些食物不仅容易刺激胃肠，还会刺激鼻腔，导致鼻炎症状加重。
有一位患者，他由于工作压力大，常常晚上加班，随便吃点外卖，几乎每天都能吃上一些辛辣的食物。
冬季一到，他的鼻炎就特别严重，鼻塞、流鼻涕的症状特别明显，后来经过一段时间的饮食调整，他逐渐发现自己的鼻炎症状有了明显的改善。
我建议，多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，能有效增强免疫力，减少感染和过敏反应的发生。
而富含抗氧化剂的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于减轻鼻腔的炎症，促进鼻腔的自我修复能力，所以，冬季的时候，饮食调理也是一个很重要的步骤。
穿衣保暖，特别是脖部和头部
我们都知道冬天冷，大家都会穿得很厚重，但很多人却忽视了脖部和头部的保暖。
其实，鼻腔的温度和湿度受头部和脖部保暖的影响也非常大。
我有一位患者，她每天在户外工作，尤其是在寒冷的冬季，鼻子特别容易变干，呼吸时感觉到刺痛。
她告诉我，每天早上和傍晚最冷的时候，鼻炎症状最为严重。
建议她加强脖部和头部的保暖，穿上围巾和保暖帽后，她的鼻炎症状得到了显著的缓解。
原来，脖部和头部的保暖能有效防止冷空气刺激鼻腔，减少因温差变化而引发的鼻炎症状，尤其是在早晚温差大的时候，记得给自己加一条围巾，保护好脖部，这样对缓解鼻炎真的很有帮助。
冬季鼻炎的反复发作，很多时候并不是不可避免的。
通过一些简单的生活习惯改变和科学的护理方法，鼻炎患者完全可以在这个寒冷的季节中，减轻症状，改善生活质量。
控制室内湿度、避免烟雾、减少药物依赖、合理饮食、加强保暖，这些看似简单的措施，实际上能起到很好的作用。
所以，别再让冬季的鼻炎困扰你的生活，掌握这些小窍门，给自己一个更舒适的冬天吧。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]黄建平.鼻炎的症状及治疗方法[J].科学之友,2024
