最近赵露思自曝说患有严重抑郁症，但我看到最遗憾的地方就是，本来可能不是太严重的问题，却因为拖延就医导致越来越严重。看到她的经历，不免又想起自己的抗抑经历。
病情初现
自2023年11月起，失眠、焦虑和食欲不振等症状反复出现，我察觉到异常后迅速就医。一系列检查后，医生诊断我处于轻度到中度抑郁边缘，开了氟西汀片和曲唑酮让我服用一个月，然而病情未见好转。
服药期间，尽管饱受抑郁折磨，但我还是坚持上班并努力完成各项工作任务，还获得了升职。可升职后的工作压力和生活挫折致使病情恶化，2024年2月我被诊断为重度抑郁症。
抑郁让我的生活陷入黑暗
抑郁把我的生活搅得一团糟，我常常想放弃工作，可升职后的责任和领导的期望又让我不能轻易放弃。但病情严重的时候，我几乎无法正常工作，和领导商量后，我在家休息了一个月。
这一个月，我过得特别痛苦。整天躺在床上，却怎么也睡不着。我特别渴望和人交流，可又害怕看到别人的眼神。最严重的时候，我觉得活着都没意义了。
我一直在吃盐酸帕罗西汀和酒石酸唑吡坦片来缓解失眠，大概吃了一个半月，症状是减轻了一些，可整个人还是迷迷糊糊的，别人刚说的话，我得反应半天才能明白。我不想一直这样，我特别想回到正常的生活，于是开始想各种办法自救，但效果都不是很好，直到朋友给我推荐了CBTD（抑郁认知行为疗法）。
看到了希望
一开始，我一点信心都没有，还特别抗拒，心想吃药都治不好，一套软件能有什么用。但朋友是学医的，他仔细给我讲了CBTD的原理和方法，还特别强烈地推荐我用，甚至可以说是 “强迫” 我了。我实在不好意思拒绝，就决定试一试，毕竟我也没有别的更好的办法了。
2024年4月，我开始一边吃药一边用CBTD治疗。这个治疗过程真的不轻松，每天都要记录自己的情绪、想法和行为，要看很多关于抑郁的患教视频，还要对照系统做记录。一开始我特别抵触，觉得这就是在浪费时间。
但随着时间的推移，我发现自己的思维方式改变了。我不再像以前那样总是被消极情绪控制了，我能更客观、理性地看待问题了。遇到事情的时候，我会用事实和数据去分析。我开始主动去寻找生活中的小确幸，哪怕是一点点的快乐我也不会忽略了。
我又重新开始阅读、写作和画画，这些爱好让我能释放压力，也让我再次感受到了生活的美好。我也更加珍惜和家人、朋友在一起的时光，他们给了我很多温暖和支持。这些积极的变化让我一点点走出了抑郁的阴影，重新找回了对生活的信心和勇气。
我的康复之路并非一帆风顺，回首那段艰难的时光，我深知抑郁的可怕和痛苦。但我也明白了一个道理：能拯救我们的唯有自己。我们要学会爱自己，积极改变消极思维方式，一旦察觉问题，务必尽早接受治疗，相信自己一定能走出抑郁困境，重新拥抱美好的生活。
