还有不到20天就要和2024年说拜拜了，在2024的小尾巴里，咱们来讨论下今年你“认真过”的一件事情是什么？先来说说我今年的主要任务。
01，我今年认真做的事
减重——降压，这是我今年可能唯一认真做的事情。
说实在的，我以前是做衰老长寿的，所以对老年性疾病比较熟悉，也知道了老年性疾病常见的慢病的概念，三高这种典型慢病。所以，无论是日常认知还是在研究认知，总体是倾向于，三高之类的慢病是更多属于老年人的。然而，我一点也没想到，自己竟然高血压了。
02，高血压了？
还是体检检出的，平时身体也没什么感觉，但是前年体检的时候，体检说我高血压，当时也没太重视，医生也说，可能是偶然的，而且我本身BMI比较高，所以医生只是说，改天自己测一下，同时减重就好了。
但是一切是随着一个意外的消息而改变，一个老家熟悉的人意外坠楼死亡了，他是很多人知道的高血压患者，于是家里就很紧张，让我去确认一下并进行治疗。
于是我就认真去医院检测了，随后是动态监测，结果出来，我的确是患了高血压。
当时听到这个消息，我真的很难受也很愤懑。难受是因为我觉得这种往往属于老年性疾病的东西，咋就我得了？而且高血压是慢病，其实隐藏的含义就是，不容易好，需要终身服药。另一种就是愤懑，觉得咋就年纪轻轻得病了？自己这几年过得压力太大了。
03，治疗
不管心情如何，病了就是病了，于是医生开药。一开始是一种药物，控制不好，然后医生调了下，变成两种药物。接下来发现心率高了，又增加了一种控制心率的药物……
反正，每天一睁眼，三种药物下肚。说实在的，很讨厌的，我以前属于那种很少吃药的，但是到了现在，天天吃药，烦躁，甚至觉得自己tm的废了。还有就是血压监测，整了个血压计。
每天至少定时监测四五个点。起床，上午，中午，下午，晚上。反正就是很不爽。
04，希望
不过医生当时还说了个对我来说潜在的好消息，那就是：我的血压并不是特别离谱，所以还属于可控范围，如果能够控制体重以及运动的话，可以恢复正常。于是，我就决定控制体重和运动。
首先是控制体重。其实BMI超重已经很多年了，但是一直就没太在意，减肥也是三天打鱼两天晒网，但是现在必须认真面对了。
首先是运动。买了健身房年卡，倒不是为了练肌肉，而是因为体重太大的情况下，强行跑步会伤害膝盖，所以要先减下来一点再跑步运动。
其次是饮食控制。说起来有意思，一路吃胖，一个重要原因是怕浪费导致的吃太多。自幼贫穷，所以对于食物浪费是非常忌讳的。结果就是，每次吃东西一定要吃完，而很多时候到外面吃饭，师傅看你吃光了，就给你添饭，于是就只能继续吃下去，结果被动变胖了。
05，如何控制饮食
所以饮食控制主要有两种：
1，饭量控制
这段时间我基本上放弃了到外面吃饭，自己在家里吃饭，七八分饱，如果剩下的饭菜，就放冰箱里。
2，食物结构
本来选择大家的西式减肥，甚至还尝试过生酮之类的，都放弃了，没办法，实在吃不惯。
所以现在是正常饮食，但是，在食物里会有大量的素菜，比如每顿自己煮个菜。
说点经验，不要想着完全没营养的减肥方法，什么零添加油之类的，那样你会很不开心的，也难以持久。
当然，低盐也是必须的，这个还是很艰难的，不过现在用的就是，多醋，以及各种调味料来让食物有味道，减少盐的使用。
3，其他方式。代餐尝试过，吃不惯。
著名减肥药试过了，效果挺好，但是副作用也很直接。我这种胃口好的都出现了胃病；排泄也不规则了，而且还出现了非常明显的精力下降，不过比起另一个拉油来说，应该更好些，毕竟我现在吃的很清淡。
反正经过一年多的努力，体重降了10kg左右，恢复到了稍微超重的范围。血压总体也恢复到了正常水平，药物也一定程度上减少到只剩下一种，且量也少了。
估计接下来还会继续，但是至少看到了曙光。当然，代价呢？美食倒还好。事业彻底废了，不过，也还好吧，健康第一位，这东西没了就真的很麻烦。
