随着健康意识的全面提高，很多人养成了按时体检的好习惯，而在体检的时候，越来越多的人被发现体内存在颈动脉斑块。根据临床数据显示，在60岁以上的人群当中，存在颈动脉斑块的现象非常普遍，可以说，这种现象已经成为了当今中老年朋友的“标配”。
在医学上，大约有20%左右的脑梗，是因为颈动脉斑块所致，那么面对这种情况，我们应该如何改善呢？其实，弄清这3个问题很重要。
一、斑块会不会脱落？
通常来说，颈动脉斑块主要分为两种，分别是硬斑以及软斑。硬斑若是持续变大，就会导致血管狭窄，从而对颈动脉造成堵塞；而软斑又被人们称为易损性斑块，它一旦发生脱落，往往会随着血液流入颅内，久而久之，还可能引发脑梗。
在一般情况下，斑块本身并不会脱落，但若是环境不稳定，就可能导致其破裂，从而形成血栓，久而久之，还会对血管造成堵塞。由于颈动脉的血液供应是向上至脑部的，因此，体内一旦出现了颈动脉斑块，就可能导致脑部供血受到影响，后果是比较严重的。
二、哪些因素容易加速斑块的生成？
1.吸烟喝酒
据相关研究显示，对于长期吸烟饮酒的朋友来说，往往更容易长颈动脉斑块。这主要是因为酒精与香烟当中含有大量的有害物质，当这些有害物质进入人体后，往往会跟随血液流入血管当中，而在血液循环的过程当中，这些有害物质极有可能会流动至颈动脉部位，从而在此部位形成斑块。
2.久坐不动
对于长期久坐不动的朋友来说，往往会导致体内的血液循环受到阻碍，长期如此，还会导致大量的垃圾在血管内堆积，从而不断形成粥样硬化斑块。
三、斑块已经形成了，还可以改善吗？
事实上，我们在日常生活中是可以通过一些合理的措施来进行改善的，建议大家从以下2方面入手。
1.控制饮食
在日常饮食当中，大家既要保证各类营养物质的摄入，又要注意控制总热量，因此，建议大家多吃这3类食物：首先是新鲜蔬果，一般来说，我们每周需要摄入8-10种蔬菜；其次是粗粮以及坚果和豆类等食物；另外，我们还可以多食用一些深海鱼，食用频率以每周2-3次为宜。除此之外，我们还要尽量少食用肥肉以及动物内脏等高脂食物。
2.坚持运动
运动是一项有效改善心血管问题的措施，在日常生活中，适当运动不但有助于降低血液中的胆固醇含量，还能够在一定程度上延缓斑块的进展。因此，建议大家在日常生活中根据自身情况，适当进行一些中等强度的有氧运动，例如骑自行车、慢跑、快走等。
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